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“陽過”後還需要戴口罩嗎？康復期咳嗽、乏力該怎麼辦？想要真正“陽康” 來看看這些建議
“陽過”後還需要戴口罩嗎？康復期咳嗽、乏力該怎麼辦？想要真正“陽康” 來看看這些建議
1月8日起，新冠病毒感染調整爲“乙類乙管”，我國疫情防控進入新階段，工作重心從“防感染”轉向“保健康、防重症”。在新形勢下，如何做好個人防護就顯得特別重要。爲此，海都記者特別採訪了醫療、公共衛生專家，爲大家整理了一份個人防護指南！
做好個人防護措施，預防二次感染
前段時間，大部分市民可能都“陽”過，目前已經“陽康”，或者正在康復中。福建醫科大學附屬第一醫院呼吸與危重科主任陳公平教授表示，感染新冠病毒後，人體會產生抗體，在3到6個月內，一般不會二次感染，但如果是不一樣的毒株，還是有可能二次感染。同時，抗體水平也會隨着時間推移而逐漸下降。
“無論‘陽過’與否，都應該堅持做好個人防護。”陳公平主任說，冬季是呼吸道傳染病高發的季節。已經“陽過”的人也不能放鬆警惕，要堅持科學佩戴口罩、勤洗手、常通風，乘坐公共交通工具更要注意個人防護。還有症狀的人要避免走親訪友、串門聚會。對於沒“陽過”的人，在密切做好個人防護的同時，及時接種疫苗和加強針。
專家還特別提到，春運期間人員流動大，感染風險更高。因此，出行前，要做好規劃，尤其是乘坐公共交通工具候車候機，規劃好時間，儘量在人員聚集的場所待比較短的時間。在飛機、火車密閉空間內，要全程戴好口罩，並注意手衛生，不用手揉擦眼睛、鼻子等。
合理使用對症藥物，預防重症發生
“對於老人、孩子、孕產婦、有基礎病的重點人羣，要減少外出，遠離有發熱和咳嗽症狀的人員，疫情期間減少接待探訪的次數。”省疾控中心的專家也表示，重症高風險人羣儘快完成全程接種和加強免疫，降低重症發生風險。在疫情流行期間，老人等重症高風險人羣儘量減少前往公共場所，確需前往應全程佩戴口罩；不建議在疫情流行期間進行長途旅行。
“合理使用對症藥物。”陳公平主任表示，如出現發熱、呼吸道感染等症狀，及時開展抗原或核酸檢測，確診後，重點人羣應根據相關指南合理使用對症治療藥物，注意藥品適用人羣範圍和多種藥品合併使用禁忌，“要密切關注健康狀況，必要時及時到醫院就診。”
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專家還強調，需長期服藥人員不可擅自停藥，在做好個人防護後去附近的社區衛生服務機構取藥，或經醫生評估後開長期處方，減少就診次數。
返崗初期循序漸進，逐步迴歸正常
感染新冠後，有些人可能會有咳嗽、乏力等症狀，可找醫生開化痰止咳等對症藥，對持續性症狀要積極就醫，必要時要查肺部CT、炎症指標監測並干預治療，促進身心恢復到較好的狀態。同時還要注意勞逸結合，在返崗初期，從較輕的工作開始，逐步恢復到常態工作量和工作狀態，避免緊張、加班熬夜等行爲。
“在康復初期，不適合進行劇烈運動。”福建省級機關醫院心臟康復中心副主任醫師林建珍表示，感染新冠病毒後出現的發熱、心率快、血壓異常，以及咳嗽、氣喘等，對心肺系統的影響都是不可避免的，嚴重的可能出現肺炎或心力衰竭，需要一定時間的修復才能改善；此外，在生病期間，大部分人食慾減退，攝入的熱卡和蛋白質不足，導致肌肉質量和肌力的下降。同時，還要避免“陽過”後另一個極端：“過久靜養”導致長期疲勞、乏力等心肺功能減退情況。“可以從居家做一些輕度活動開始，並逐漸過渡到戶外中等強度的運動，促進良好體能的恢復和情緒的改善，迴歸社會，真正做到‘陽康’。”
我省多措並舉，全力以赴防重症
加強重症救治能力建設，提升醫療救治能力和水平，是當前我省“乙類乙管”工作的重要任務之一。近日，省財政廳下達2.49億元，支持提升省市縣三級重症救治能力。
記者還從省衛健委獲悉，我省正在推進二級綜合醫院獨立設置重症醫學科，推進二級傳染病、兒童專科醫院設置重症監護病房。各家三級醫院也在全力確保綜合ICU監護單元可隨時使用，通過建設可轉換重症監護單元，確保需要時重症監護資源可在24小時內增加1倍。全省40支重症救治工作隊也正在對救治力量不足地區進行分片包乾、機動支援各地全力以赴提升重症救治能力。
N海都記者 林寶珍
寵物過度醫療需依法破題
來源：法治日報
隨着養寵人羣的增長以及養寵觀念的轉變，“寵物經濟”不斷升溫。據《2022年中國寵物醫療行業白皮書》顯示，早在2020年，我國犬貓養寵規模就已經超過了1億隻。
與此同時，寵物的“人格化”使寵物經濟具有了“情感經濟”的特點，更容易引發多種糾紛，特別是由於目前寵物診療行業尚不規範和診療技術良莠不齊，寵物意外死亡、過度醫療、“天價”醫療等現象屢見不鮮，導致寵物看病難、飼養者維權難，寵物醫療領域亟待破題。
從上萬元到幾百元的落差
家住福建省福州市的陳蕾（化名）養了一隻泰迪犬。前不久，小狗不小心從沙發跌落，昏迷一會後醒了過來，走路變得有點歪。陳蕾趕緊將其送到寵物醫院。
“醫生先觀察了一會，又給小狗餵了點水，發現喂不進去，便說小狗狀態不好，腦袋可能摔壞了，建議拍個腦部CT檢查一下，後續治療可能還要開顱。”陳蕾回憶。
當問到診療費用時，醫生告訴陳蕾，腦部CT要上千元，開顱就不好說了，還得要花費上萬元。
“我剛參加工作不久，也沒什麼積蓄，聽到這麼貴的治療費都傻眼了，只能灰溜溜抱着狗狗回了家。”陳蕾說。幾天後便是十一假期，準備回老家的陳蕾把生病的小狗也帶了回去。抱着一絲希望，她又來到了當地的寵物診所。
“醫生摸了摸小狗的頭和脊椎，仔細觀察了它的眼睛和嘴巴，便給它打了3針，分別用於修復神經、降低顱壓和增加營養。”陳蕾說。持續連打了3天針後，小狗就有了明顯好轉，前後只花費了300多元。陳蕾十分高興，卻也十分不解：“同樣一種病症，不同的寵物醫院給出的診療方案和醫療費用怎麼差別這麼大？”
因外傷就診卻因貓瘟喪命
如果說過度診療行爲和“天價”醫療費只是讓養寵者無可奈何吃了啞巴虧，那麼心愛的寵物在就診時因醫療行爲不規範導致喪命，則會給寵物主人心中增添一道難以癒合的傷疤。
今年5月，在福州工作的黃晶（化名）撿到了一隻流浪的小貓，右腳爪受了傷。黃晶非常心疼，便把小貓帶回家餵養。一段時間後，黃晶發現小貓的右腳爪一直不能自愈，便將其送至某寵物醫院治療。
“經診斷，小貓存在右腳爪潰瘍糜爛的情況，寵物醫院建議小貓輸液並住院5天進行治療。”黃晶說，她爲此支付了住院費及醫療費共2700餘元。住院期間，小貓病情一度有所好轉，但之後突然精神不佳並開始嘔吐。5天后，黃晶到該寵物醫院，卻被告知小貓在住院期間因貓瘟發病身亡。
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黃晶傷心之餘，認爲該寵物醫院對小貓病症存在誤判，未盡到安全診療、管理職責，便訴至福州市鼓樓區人民法院，要求該寵物醫院退還全部醫療費用。
針對小貓的死亡原因是否由寵物醫院的不當行爲所致這一爭論焦點，鼓樓法院經審理查明，黃晶將小貓送至寵物醫院時做過入院體檢，結果顯示小貓當時並未感染貓瘟，寵物醫院的診斷也沒有包含小貓攜帶貓瘟病毒等內容。
法院認爲，寵物醫院對小貓的病情應當知情瞭解，在治療過程中應予以充分關注卻沒有做到，在小貓住院期間未提供有效隔離措施，應認定爲寵物醫院未盡到照管義務。
最終，某寵物醫院在法院的調解下退還了黃晶的全部醫療費用，可黃晶卻開心不起來：“一條小生命就這麼沒了，也不知道我當初把它撿回來是對還是錯……”
寵物醫療四類法律問題
根據《2022年中國寵物醫療行業白皮書》顯示，截至2022年10月，全國寵物診療機構數量已達19930家。
“當前寵物經濟蓬勃發展，接踵而來衍生了諸多飼養寵物的問題，動物診療糾紛也呈上升趨勢。”鼓樓區法院民事審判二庭法官吳文俊告訴《法治日報》記者，近年來，鼓樓法院共審理涉寵物類糾紛31件，其中就有寵物醫療糾紛。
結合實際辦理的案例，吳文俊總結出飼養者經常遇到的醫療類法律問題主要有四大類，即：寵物送診後死亡的死因判定，寵物醫院是否能以病情風險告知書已簽署而主張免責，寵物醫院存在過度醫療和收取高額醫療費行爲時飼養者應如何維權，以及寵物死亡後的賠償問題。
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吳文俊介紹，寵物住院期間因病死亡，需結合寵物入院時的病歷、檢查結果以及寵物醫院的隔離防控措施等因素來綜合判斷致死疾病究竟是寵物自身攜帶，還是寵物醫院措施不當導致感染的。
針對寵物醫院能否因簽署病情風險告知書主張免責，吳文俊分析，寵物醫院提供的服務合同、病情風險告知書通常爲格式合同，提供格式條款的一方應當採取合理的方式提示對方注意免除或者減輕其責任等與對方有重大利害關係的條款，按照對方的要求對該條款予以說明。
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“未履行提示或者說明義務，致使飼養者沒有注意或者理解與其有重大利害關係的條款的，飼養者可以主張該條款不能成爲合同的內容。”吳文俊說。
而針對寵物醫院存在過度醫療和收取“天價”醫療費的行爲，吳文俊建議，飼養者可以要求寵物醫院充分說明治療方案，並仔細閱讀醫院內的相關治療條款和收費標準，在發現寵物醫院存在不當醫療行爲或收費過高時，及時向有關監管部門舉報。
“若確因寵物診療機構的過錯導致寵物死亡，除要求賠償醫療費、寵物本身的價值外，還可視案件情況要求一定的精神損害賠償。”吳文俊介紹。
飼養者的維權指南
吳文俊表示，在現行法律框架下，寵物被視爲飼養者的“財產”，而與醫療事故有關的法規，其主體對象均爲自然人。因此，在法律層面上並沒有對寵物醫療方面的特殊規定，這就造成寵物飼養者維權困難。“因此，在處理此類糾紛時，應當既考慮違約責任的無過錯原則，也要考慮到寵物個體差異、寵物作爲特殊財產帶給飼養者的精神價值，綜合判定是否構成侵權責任。”吳文俊說。
那麼，當寵物患有疾病需要就醫時，飼養者應該提前做好哪些準備，以便於更好地維護自己與寵物的合法權益呢？吳文俊建議，首先，飼養者需選擇有資質的寵物醫院以及有獸醫資格證的醫生，並注意許可診療範圍與實際診療措施的匹配度。“簽訂寵物醫療服務合同時，合同應當載明治療項目、金額及違約責任。”吳文俊說。
其次，飼養者應注意寵物醫院公佈的動物診療收費價目表等，並向醫生詳細描述、說明寵物病症。如就診過程中產生疑問或糾紛，應及時與對方溝通。
“最後，飼養者需保管好相關醫療服務合同、收費單據、聊天記錄等關鍵證據。當發生糾紛時，可先與寵物醫院進行協商，必要時訴諸法院，切忌採取極端方式進行維權。”吳文俊說。
作者｜法治日報全媒體記者 王瑩
來源｜法治日報
00後女生頻繁發作“低血糖”，竟是得了糖尿病
極目新聞記者 曹洋
通訊員 張軍霞 王慧文
20歲的李女士（化姓）頻頻出現心慌、出汗、手抖等症狀，必須進食才能緩解。李女士感覺自己是低血糖了，沒想到最近就醫後竟被確診爲“2型糖尿病”。
李女士是一家公司的文員，上班時在工位上常常一坐就是一整天；不僅如此，因工作忙碌，沒時間做飯，李女士一日三餐幾乎都是外賣對付。下班回家便立即切換成“葛優躺”模式，休閒娛樂的主要方式除了追劇，就是熬夜上網衝浪，還時不時約上三五好友一起吃宵夜。長此以往，李女士發現自己逐漸發胖，1.6米的身高，體重已經飆升到75公斤。
年初開始，李女士頻繁出現低血糖，每當忙起來誤了午餐，就會有明顯的飢餓感，伴隨心慌、出汗、手抖的症狀，吃點東西就能緩解。這種感覺非常難受，爲了減少發作，李女士經常在上午10時左右開始防禦性進食，雖說症狀是控制住了，但身上的脂肪卻越來越多了。
“我這到底是得了什麼病？”爲了一探究竟，李女士來到泰康同濟（武漢）醫院內分泌科就診。仔細問診後，張軍霞醫生給李女士安排了“葡萄糖耐量實驗”和“胰島素釋放實驗”。結果很快就出來了，李女士被確診爲2型糖尿病，困擾她大半年的“低血糖反應”正是糖尿病的早期表現。
張軍霞給李女士開了兼具抑制食慾、延緩胃排空、減輕體重作用的降糖藥物。1個月後，李女士再次來內分泌科門診複診，她的體重已經減輕了4公斤。
爲什麼自己頻繁出現低血糖，會被診斷爲糖尿病？張軍霞表示，對於正常人來說，血糖低於2.8毫摩爾每升即可稱爲“低血糖”。在血糖降低的時候，人會出現心慌、出汗、手抖、飢餓感等交感神經興奮的表現，這些症狀統稱爲“低血糖反應”。如果有“低血糖反應”的同時，測得的血糖也低於2.8毫摩爾每升，則稱之爲“低血糖症”，常見於正在使用降糖藥物的確診糖尿病患者。患者出現“低血糖反應”時，檢測血糖不一定低於2.8毫摩爾每升，這種情況可見於早期糖尿病患者。結合臨牀，李女士大概率屬於這種情況。
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“衆所周知，2型糖尿病患者的典型臨牀表現是所謂‘三多一少’——多飲、多尿、多食、體重減輕。事實上，臨牀上出現‘三多一少’典型症狀的糖尿病患者不到三分之一。”張軍霞醫生告訴李女士，大多數的早期糖尿病症狀十分隱匿，等到發現時可能已經出現了眼睛、腎臟等重要臟器的損害。
張軍霞提醒，有以下情況的人羣屬於糖尿病高危人羣，需格外警惕：父親、母親、（外）祖父母等親屬罹患糖尿病（即家族史陽性）；長期存在不健康的生活習慣，如生活作息時間紊亂、睡眠不足、喜歡吃高熱量食物、缺乏體力活動等；皮膚創面難以癒合，或皮膚的化膿性炎症（癤、癰）反覆發作；出生時體重超過8斤的巨大胎兒及母親；婦科炎症反覆發作；體重超標。
張軍霞建議，如果頻發低血糖，應警惕早期糖尿病的可能，需及時到醫院進行專科檢查明確診斷。
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（來源：極目新聞）
全球睡眠時間普遍不足，芬蘭人睡眠最充足，日本人睡眠最短
全球睡眠時間普遍不足，芬蘭人睡眠最充足，日本人睡眠最短
沐沐然 小说
我們常常聽說，每晚八小時的睡眠是理想的休息時間。然而，全球範圍內，只有一個國家的人們能夠做到這一點。這個國家就是芬蘭。這是一項由韓國和英國的研究者，通過對全球11個國家的3萬多人進行睡眠習慣監測後得出的結論。
這項研究由韓國科技先進研究院和英國諾基亞貝爾實驗室聯合進行，旨在探究居住地是否會影響人們的睡眠時間。研究團隊收集了來自英國、美國、西班牙等11個國家的30082名志願者的智能手錶數據，這些數據跨越了四年的時間。志願者們還完成了關於他們睡眠時間的調查，但研究人員發現，與睡眠追蹤器的數據相比，這些調查結果可能存在高達一個小時的誤差。
據悉，這項研究的結果已經發表在《科學報告》雜誌上。總體來看，參與者們的平均入睡時間是午夜，平均起牀時間是早上7:42。然而，各國的總睡眠時間卻存在差異。
芬蘭人的睡眠時間最長，平均每晚達到八小時零一分鐘，他們的睡眠時間從晚上11:43開始，到早上7:43結束。法國人緊隨其後，他們每晚的睡眠時間爲七小時四十五分鐘，平均從午夜12:06入睡，早上7:53醒來。英國人排在第三，他們平均每晚在牀上度過七小時四十四分鐘，從晚上11:52開始睡覺，早上7:38醒來。
美國人的平均睡眠時間爲七小時二十八分鐘，他們通常在晚上11:51上牀，早上7:28起牀。日本人的睡眠時間最短，平均每晚只有六小時五十一分鐘。他們的入睡時間最晚，平均在午夜12:42纔開始睡覺，早上7:38醒來。
研究人員表示，調查結果表明，生活在富裕國家的人們睡眠時間較短。這可能是因爲這些國家的居民工作時間更長，且工作時間更加固定。
但他們還指出，個人主義指數可能是睡眠時長的另一個解釋因素。研究人員指出，更強調個體主義的國家，如西班牙和日本，睡覺時間更晚。這可能意味着他們晚上有更多的家庭義務，導致他們晚睡。
諾基亞貝爾實驗室的社會動態負責人Daniele Quercia表示：“高收入國家的過度工作日程、長時間工作和晚睡，以及高集體主義國家的社交活動可能導致上牀時間推遲。”
綜上所述，全球睡眠時長調查結果顯示，唯有芬蘭人能夠達到理想的睡眠時長。此外，這項研究揭示了全球各地的睡眠習慣，讓我們對睡眠有了更深入的理解。無論你是在哪個國家，都應該重視睡眠的重要性，因爲它對我們的健康和生活質量有着重大影響。
藥師說藥：阿奇黴素治療兒童支原體肺炎，您想知道的全在這！
鄭州市第二人民醫院藥學部 張穎
“有沒有阿奇黴素啊，給我來兩盒備着。”“阿奇黴素是飯前吃還是飯後吃啊，用溫水化開還是涼水？”……最近一段時間支原體肺炎刷屏“阿奇黴素”成了頂流話題。
在門診藥房的用藥諮詢窗口總會有焦慮的家長詢問關於“阿奇黴素”的事，咱們來聽一聽鄭州市第二人民醫院的藥師怎麼說吧！
01阿奇黴素到底該怎麼吃？
市面上的阿奇黴素有片劑、膠囊劑、分散片、顆粒劑、分散劑、混懸劑等多種劑型，對於片劑和膠囊劑可以直接用水吞服。分散片口服或服用前用水分散後直接吞服。顆粒劑、分散劑和混懸劑用溫開水或涼開水沖服。
02阿奇黴素什麼時間吃？
通過查閱藥品說明書發現，阿奇黴素的吃法不盡相同，大概有以下幾種說法：①可與食物同服②與食物同服或不同服，均可③餐前1小時或者餐後2小時服用我院的阿奇黴素顆粒（II）、阿奇黴素膠囊說明書均要求飯前1小時或飯後2小時服用。關於其他廠家的阿奇黴素能否與食物同服，藥師提醒：不同廠家生產的阿奇黴素要求不同，具體以說明書爲準。
03阿奇黴素具體吃多少量？
對於阿奇黴素的服用方法，比較流行的說法有“吃三天停四天再吃四天”。之所以會有這種說法，可能是考慮到阿奇黴素的消除半衰期約爲68小時，可以理解爲阿奇黴素在體內“滯留”時間較長，用藥3天之後，仍會有約一半的藥物在體內存留。而藥品說明書中，並沒有推薦這個用法。《兒童肺炎支原體肺炎診療指南（2023）》給出了阿奇黴素的明確使用方法：輕症可予10mg/(kg×d),qd，口服或靜點，療程3d，必要時可延長至5天;也可第一日予10mg/(kg×d),qd，之後5mg/(kg×d)。重症推薦阿奇黴素靜點，此時就必須入院治療了。阿奇黴素治療後72h,應根據體溫情況等初步評價藥物療效。
04注意事項及常見不良反應
①用藥期間或用藥後（2個月或更久），若出現水樣便或血性便，應儘快就醫。（阿奇黴素可引起腸道菌羣失調）②用藥期間或用藥後若出現心臟不適，應儘快就醫。（阿奇黴素延長QT間期，可引起致命性室性心動過速等）③如果出現肝炎症狀和體徵，應立即停藥。（阿奇黴素有肝毒性）④阿奇黴素與活菌製劑、多潘立酮、茶鹼類、環孢素等多種藥物存在相互作用，聯用需謹慎。（聯合用藥前請諮詢藥師）
藥師溫馨提示：
阿奇黴素應在醫師或專業藥師的指導下嚴格把握適應症、開具處方購買，切勿盲目用藥。只有安全使用纔可以發揮它的最大作用。
健康公開課：很多人癡迷的保健品真能降血壓嗎？
很多人癡迷的保健品真能降血壓嗎？（來源：本站健康）
主講人：北京醫院心血管內科主任醫師 汪芳
吃保健品能控制高血壓嗎？
《保健（功能）食品通用標準》中將保健品定義爲：保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人羣食用，但不以治療疾病爲目的。也就是說，保健品沒有藥物成分。
在高血壓的藥物研究中，常會設置一個安慰劑，並且證明安慰劑是有效果的。
在治療高血壓的過程中，這些保健品可能會增加一些類似於安慰劑的心理治療作用。從這個角度上來講，保健品有一定的降壓作用。但是它沒有藥物成分，對於大多數的偏高的血壓是沒有效果的，保健品也不能代替降壓藥。
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膽結石吃什麼好
膽結石吃什麼好
北京中科創新國際醫院
爲了響應中央解決看病難看病貴問題的號召，切實解決病人花錢或沒錢治不了病的後顧之憂。使用已通過國家知識產權局申請的五十多項發明專利與醫療機構合作，實行先治療後收治療費，不收任何押金，是否治癒以北京醫院、北京協和醫院、北大人民醫院、北京地壇醫院、北京天壇醫院、北京安貞醫院、北京友誼醫院、解放軍301醫院(解放軍總醫院)、解放軍302醫院、空軍總醫院、海軍總醫院、等中國有權威的大醫院檢查爲準。
可以使用一種能治癒膽結石腎結石，膀光結石，輸尿管結石的藥物[結石1號]
北京中科創新國際醫院發明了一種能治癒膽結石腎結石，膀光結石，輸尿管結石的藥物[結石1號]，現已通過中國國家知識產權局申請發明專利。
現在科學在不斷髮展，以前不能治癒的病，不等於現在不能治癒。舉個簡單例子；中國原來沒有飛機大炮什麼的，現在不但有了飛機大炮原子彈還有神舟飛船天宮1號2號，希望患者不要諱疾忌醫。不要因不好治就不積極治療了，不管什麼病不治療是不易自愈或減輕的，接受了治療最起碼能使病情得到控制及減輕，而且還有治癒的可能。
膽結石吃什麼好
1、稀粥、細麪條，這些易於消化的食物。
2、低脂肪和低膽固醇含量的優質蛋白，例如新鮮的魚、新鮮的蝦、較瘦的牛肉、較瘦的羊肉，還有雞蛋清等。
3、可以適當多攝入富含維生素和纖維素的食物，例如菠菜、芹菜、小圓菜等，水果有獼猴桃、蘋果、香蕉、鴨梨等。
4、有助於促進胃腸道功能的食物，例如酸奶、蜂蜜、火龍果等。
6、可以適當攝入一些富含不飽和脂肪酸的食物，例如核桃、花生、芝麻、深海魚等。如患者有貧血，還可以適當攝入補充鐵質的食物，例如茄子、紅棗等。
1、南瓜：膽結石患者在日常生活中要多吃些南瓜，因爲南瓜具有抗結石的作用，對患者的病情恢復很具有很好輔助治療效果，所以患者最好在早上喝兩碗南瓜粥，中午炒南瓜當菜餚，晚上也喝南瓜粥。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅具有健脾消食，順氣，化痰清熱，利尿等功效，而且胡蘿蔔所含有的胡蘿蔔素，維生素C具有防癌抗癌的作用，因此，膽結石患者經常多吃些胡蘿蔔能夠阻止膽石的沉積，對自己的病情有輔助治療的作用。
3、核桃：膽結石患者朋友們在平時要多吃些核桃，因爲核桃中不僅含有豐富的亞油酸，能夠抑制身體體內膽固醇的形成而降低膽汁中膽固醇的濃度，從而能夠阻止膽石的形成，而且核桃中還含有多種不飽和脂肪酸，能夠改善患者身體內的膽汁成分而幫助自己排出體內結石。
4、黑木耳：黑木耳對膽結石，腎結石疾病有很好的化解功能，這是因爲黑木耳含有豐富的植物鹼，具有促進消化道，泌尿道各種腺體分泌的功效，而且還能幫助這些分泌物催化結石而潤滑腸道。因此，膽結石患者多吃些黑木耳可以促進身體儘快恢復健康。
5、橄欖油：朋友們患有膽結石疾病與自己長年食用動物油也有很大的關係，所以患者在平時不要吃動物油，要多吃些橄欖油，植物油。而橄欖油具有促進膽管收縮，潤滑腸道的作用，可以幫助患者排出體內結石。
在這裡建議膽結石患者朋友們在平時不要吃辛辣刺激性的食物如辣椒，胡椒，咖啡，酒等以及桔子，楊梅，檸檬，蝦蟹，鰻魚等酸性食物，以免加重自身的病情。患者要多吃些高營養，低脂肪易消化的食物如玉米，海帶，青菜，獼猴桃，西瓜，瘦肉，牛肉，鯽魚等，以促進身體儘快恢復健康。
畢業後該選安穩工作，還是放手闖蕩？半導體公司任職5年後她後悔了
畢業後該選安穩工作，還是放手闖蕩？半導體公司任職5年後她後悔了
曾宇彤從半導體公司工作轉職，領悟「找工作就應該選擇，讓你可以一直保持正能量的地方！」圖片由曾宇彤授權「有肌勵」刊登 分享
畢業季來到，許多新鮮人猶豫該聽父母安排，選擇安穩工作保障未來，還是該趁年輕放手闖蕩？曾宇彤畢業後，進入人人稱羨的上市半導體公司工作，但5年後就毅然轉職，領悟「找工作就應該選擇，讓你可以一直保持正能量的地方！」
曾宇彤接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享放棄科技業工作，踏入健身產業的追夢故事。
無法承受不一樣的風險
從小到大，曾宇彤都追求平順安穩的人生，忙着符合社會標準、父母期待，做和別人不一樣的事，看來太招搖突兀；科系選擇、未來就業也都是着重看起來比較有保障、不怕出錯爲原則，完全不知道自己想要什麼，就算心中有其他想法，也覺得沒有必要說出來。
外文系畢業後，她進入人人稱羨的半導體公司任職，雖然離家近，又是大公司，但科技產業職場環境保守，每個人都專注眼前的事物，幾乎不太與人溝通，曾宇彤每天渾渾噩噩，就是上班、下班，5年下來人生越來越封閉，笑容也逐漸消失在臉上。
4年前，住家附近開了一家健身房，她加入成爲會員，在科技業上班因爲三餐作息不正常，也不會注意食物營養成分跟體態，雖然人不胖，但卻是個「瘦胖子」，160公分的她體重60公斤、體脂大概有34%。
你堅持不了多久啦
開始重訓的第一個月，身邊的人都笑曾宇彤「你堅持不了多久啦」，等到第三個月體態稍微改變了些，又被說「啊不是每天去？怎麼看起來也還好，沒有多厲害！」等到體態愈發明顯，又被酸言酸語「之後沒運動、沒控制飲食，很快又會胖。」
面對這些冷嘲熱諷，曾宇彤忍了下來，她在健身房結識許多新朋友，大家一起出遊、討論，驚喜發現，練得好的人對身材和生活都很自律，就算遇到挫折也都滿滿正能量度過。
曾宇彤在網路上認識男友，聊天發現兩人竟然在同一個健身房運動，第一次約會就在健身房，對方很自律，不論是工作生活或想法，都很正向，他帶領曾宇彤開始重訓，無條件支持，總是給予肯定，鼓勵他堅定地往前走「做了就對了，做了才知道後果有什麼。」
過去，曾宇彤對人生完全沒想法、沒有想追求的事，不敢做不一樣的事情，擔心後果所以會綁手綁腳，爸媽覺得不需要往外闖。如今在男友陪伴健身下，兩人越來越開心，日子一天天越來越好，曾宇彤待人處事更圓融，她開始覺得自己需要改變。
我已經不是我但他們還是他們
「人生不該被侷限，要嘗試過去不敢嘗試的！」去年她勇敢轉換領域，從科技業進入健身產業任職，擔任起必須陌生開發的業務工作，被拒絕是常態，但她轉念思考「不敢陌生開發就是零，開發成功就是一百。」只要肯做就有機會。
因爲轉換工作，她請了一對一教練指導，體態進步很快、體脂也降到26%。在健身房上班更讓她感受有別過往的熱情職場，不管是教練或其他部門員工，每個人的飲食習慣、自信、走路的儀態都很重視，讓曾宇彤的人生越來越正向、運動越來越進步、體態越來越好。
負面情緒轉換後，運氣就跟在後頭越來越好。如今工作可以和興趣結合，身體變健康，不用擔心老了會有肌少症，體態變得凹凸有致、提升自信心態正向、走路擡頭挺胸、任何衣服都能駕馭。
你也曾經想要跳脫舒適圈，卻因爲外界雜音、自己內心的不安而裹足不前嗎？透過「有肌勵」，曾宇彤想鼓勵更多人：
努力的道路上，不用管別人說什麼。努力會開花結果，我已經不是以前的我，但他們還是原本的他們。不需要很厲害才能開始，而是開始了纔會變厲害。趁年輕，大膽折騰大膽嘗試，沒什麼可害怕的，nothing to lose。
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並非人人都適用！新冠“特效藥”奈馬特韋利托那韋片到底怎麼吃？
並非人人都適用！新冠“特效藥”奈馬特韋利托那韋片到底怎麼吃？
王牌神棍
大家好，我是宋藥師，已在三甲醫院工作二十餘年，執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委等。
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自新冠疫情爆發以來，科學家們一直在不斷尋找治療COVID-19的有效藥物。奈馬特韋利托那韋片一度成爲備受關注的“特效藥”，據稱能夠顯著減輕病情並縮短康復時間。
然而，這種藥物並非人人都適用，並且應該在醫生的指導下正確使用。
首先，讓我們瞭解一下奈馬特韋利托那韋片是什麼。奈馬特韋利托那韋片是一種抗病毒藥物，其主要成分是奈馬特韋和利托那韋。這兩種藥物被認爲能夠抑制新冠病毒的複製，從而減輕病情和縮短康復時間。
然而，需要強調的是，奈馬特韋利托那韋片並不是適用於所有COVID-19患者。目前，世界衛生組織和許多國家的衛生機構都發布了使用奈馬特韋利托那韋片的指南，建議其主要用於以下情況：
接下來，讓我們探討一下奈馬特韋利托那韋片的正確用法和注意事項：
總之，奈馬特韋利托那韋片作爲新冠病毒的治療藥物，具有一定的療效和臨牀應用前景。然而，我們必須認識到該藥物並非適用於所有人，並且應在醫生的指導下正確使用。
在使用過程中，應遵循醫生的建議和藥品說明書上的用藥指導，注意不良反應和藥物相互作用，並警惕虛假藥物的存在。
參考文獻：
什麼是胰島素抵抗？如何預防和改善胰島素抵抗？
胰島素抵抗是指由於各種原因造成的胰島素在體內的作用障礙，通俗的話來講，就是胰島素在體內不起作用了，不能起到正常的降血糖的作用。
胰島素是由胰腺中胰島β細胞合成和分泌的一種激素，通過血循環作用於靶器官骨骼肌、脂肪和肝臟，降低血糖，因此胰島素的生物作用就是降低血糖，當胰島素水平降低，或胰島素作用降低時，血糖就會升高。
胰島素抵抗的危害
胰島素抵抗的危害包括血糖升高、血脂水平升高、影響體內營養物質代謝等。
1、血糖升高：在肝臟中，胰島素抵抗會阻止適當的葡萄糖儲存，從而使更多的葡萄糖在血液中循環。在肌肉組織中，胰島素抵抗會降低葡萄糖攝取，導致血糖水平升高，增加糖尿病的風險。
2、血脂水平升高：在脂肪組織中，胰島素抵抗會抑制甘油三酯的分解，導致血液中的脂類物質水平升高，可能會誘發或增加高脂血症、冠心病、腦卒中等疾病的。
3、影響體內營養物質代謝：胰島素主要參與體內脂肪、蛋白質、葡萄糖等營養物質的代謝。長期胰島素抵抗，會影響機體對營養物質的吸收利用，容易導致肥胖症、高脂血症、低血糖症等繼發性病症的發生。
糖尿病與胰島素抵抗是什麼關係？
糖尿病與胰島素抵抗密切相關，大多數2型糖尿病患者都有胰島素抵抗。對2型糖尿病的病人來說，在2型糖尿病的發病初期主要是由於胰島素抵抗導致的。
產生胰島素抵抗的原因是什麼？
1、遺傳因素
遺傳因素是胰島素抵抗的重要原因之一。許多研究表明，有些人天生就比其他人更容易出現胰島素抵抗。這可能涉及到某些基因變異或家族遺傳。
2、肥胖
肥胖是導致胰島素抵抗的主要原因之一。過多的脂肪存儲會導致身體細胞中存在過多的脂質沉積，從而干擾了胰島素信號通路。此外，肥胖還可以引起低級慢性炎症，通過激活炎症途徑來降低胰島素敏感性。
3、缺乏運動
缺乏運動也是導致胰島素抵抗的原因之一。運動可以促進能量代謝，增加身體對胰島素的敏感性。缺乏運動會減少機體內能量消耗，從而降低身體對胰島素的作用效應。
4、不健康的飲食
人們在飲食中攝入過多的升糖指數較高的食物，如白麪包、糖果和飲料等，會導致血糖水平急劇升高，使胰島素分泌過多，從而導致胰島素抵抗。此外，富含反式脂肪酸的食品也可能增加胰島素抵抗的風險。
5、其他因素
高血壓、高膽固醇、睡眠不足、壓力等都可能增加胰島素抵抗的發生風險。
如何預防和改善胰島素抵抗？
預防胰島素抵抗的方法，包括保持健康的飲食和生活方式、控制體重、進行適當的鍛鍊、降低血壓和血脂。
改善胰島素抵抗的方法，包括改善飲食、增加運動量、減輕體重、控制血壓和血脂，以及在必要時使用藥物治療（如雙胍類和噻唑烷二酮類藥物）。
醫生常說的胰島素抵抗是什麼意思爲什麼會出現胰島素抵抗呢
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大家應該都明白，胰島素就是用來降血糖的，當出現胰島素抵抗時，檢查體內的胰島素值仍然正常，也就是說胰島素足夠用，但就是血糖高，這就說明胰島素不能好好的降血糖了，這就叫做胰島素抵抗。即：體內胰島素夠用，可就是不好好幹活了！
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胰島素抵抗的經典標誌：
脖子局部皮膚變黑、變粗糙，還有一些細小的隆起。這不是沒有洗乾淨，這叫黑棘皮症！這種黑棘皮症不僅脖子上易出現，在腋下和腹股溝處也容易出現，這種症狀多發生在肥胖人羣，這是胰島素抵抗的標誌！當然並非胰島素抵抗的人都具有這種黑棘皮症，只是肥胖人羣概率大。
人體是如何利用血糖的呢？
身體平時用的糖，不是剛吃進去不久的糖，而是從倉庫裡搬出來的，倉庫呢就是肝臟裡的肝糖原、肌肉裡的肌糖原、還有脂肪。只要倉庫裡有糖，身體就不會缺糖，所以有時候不吃飯也不會感覺到餓，就是這個意思。
出現胰島素抵抗的原因是什麼呢？
胰島素就像是身體裡面血糖的搬運工，它負責把多餘的血糖搬運到倉庫裡儲存起來，當吃得多又不怎麼鍛鍊的時候，身體根本不需要這麼多的糖，這時候胰島素需要搬運的糖就太多了，而且肝臟和肌肉這兩個倉庫都填滿了，那怎麼辦呢？胰島素只好把血糖放在脂肪裡存起來，脂肪這個倉庫很容易擴建，全身到處都可以有大量脂肪，尤其是腹部土地非常富裕，所以很容易在這裡建特別多的倉庫，胰島素工作的強度就特別大，久而久之胰島素就給幹趴下了，胰島素出現罷工，此時胰島素抵抗就出現了，所以大多肥胖的人容易出現胰島素抵抗就是這個原因，哈哈，好吃懶做惹的禍。
溫馨提示：身體長期泡在高血糖裡，就像糖醋蒜一樣，血管會變脆，肝臟也不好了，高血壓、高血脂等疾病就都來了。
睡眠質量不高的跑者 可多吃這6種食物
本站體育8月26日報道：
糟糕的睡眠困擾着很多人，它對跑者的表現也會產生很大影響。而在提高睡眠質量方面，除了戒掉一些壞習慣，選擇正確的食物也是有效方法之一。下面這6種食物對於改善睡眠的效果比較好。
多脂魚
像金槍魚、三文魚、大比目魚之類的多脂魚，之所以能夠改善睡眠，是因爲它們含有較多的維生素D和歐米伽-3脂肪酸。這兩種物質能夠調控體內的血清素系統，後者的主要功能就是建立穩定的睡眠週期。多脂魚含有的其他營養，維生素B6、鉀、鎂、磷、葉酸等，也都是對睡眠起到促進作用。
白米飯
研究發現，睡前4小時吃一些血糖指數高的食物，像白米飯，有助於改善睡眠。這是因爲這類食物能夠自然升高血糖和胰島素水平，從而讓促進的氨基酸色氨酸更容易達到大腦。
牛奶和奶製品
牛奶和奶製品中含有多種促進睡眠的物質，比如褪黑激素和鈣。褪黑激素是一種促進睡眠的荷爾蒙，而鈣有助於身體更好的使用色氨酸，同時讓肌肉放鬆，緩解壓力。
杏仁和核桃
杏仁和核桃之類的堅果中，含有較多的褪黑激素、鎂和鈣，它們三者共同作用，有助於改善失眠。而且，堅果中含有的健康脂肪較多，含糖以及飽和脂肪較少。
香蕉
香蕉中含有的維生素B6、鎂和鉀等營養，都有助於改善睡眠。維生素B6有助於將色氨酸轉化爲血清素，從而產生更多的褪黑激素，加速睡眠。
獼猴桃
有一項研究發現，睡前1個小時吃兩顆獼猴桃，連續4周之後，睡眠速度和時長都得到了明顯改善。獼猴桃中含有豐富的促進睡眠的物質，包括血清素、褪黑激素、鉀、鎂、鈣等。
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6歲男童與父親的對話，讓人淚流滿面，男童最後的結局，讓人感慨
6歲男童與父親的對話，讓人淚流滿面，男童最後的結局，讓人感慨
“我不治療了，錢留着給媽媽看病吧。我走後，你們再領養一個孩子。”一個6歲男童的話，讓父親淚流滿面，而這名男童最後的結局，讓人無限感慨。
這名男童叫小聖江，父親名叫張增賢，40歲才迎娶了因生不出孩子而兩度離婚的小麗。
小麗不僅離過婚，還因爲婚姻失敗，精神出了一些問題，大多數時候與常人無異，不過，時而也會犯病。
但在張增賢看來，小麗愛笑，還溫柔善良，他一下子便愛上了這個可憐的女人。
2014年，兩人結了婚。令他們感到驚喜的是，小麗在幾個月後就懷上了孩子，並於2015年8月生下一個男孩。
這個男孩，就是小聖江。
稱得上“老來得子”的張增賢，對兒子和妻子都極其愛護，因妻子精神時好時壞，他還專門請母親代爲照顧孩子，自己則賣命工作，期望着帶領家人過上更好的生活。
然而，正當一家人憧憬着更美好的未來時，厄運降臨了。
2017年9月，小聖江剛過完2歲生日不久。一天，他的右臉突然腫痛，甚至腫大得張不開嘴。
張增賢輾轉了幾家醫院，均被告知無法醫治，慌亂的他，直接把孩子帶到了山東大學齊魯醫院。
經過診斷，醫生告訴張增賢一個他從來沒聽過的詞彙：尤因肉瘤。
可怕的是，這是一種惡性腫瘤，很多患者活不過兩年，隨着科學技術的發展，有些患者才能在治療後活過五年。
聽到醫生的話，張增賢崩潰大哭，一夜之間，他的美夢坍塌，頭髮全白。
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不想放棄的他，帶着兒子來到北京的醫院，開始了住院治療。
然而，小聖江的臉，腫脹得厲害，還發生了扭曲變形，小小的聖江，經常疼得大聲哭泣。
看到兒子這樣，張增賢難受幾欲窒息，經常揹着兒子抹眼淚。
而更讓他絕望的是，昂貴的醫療費很快就花光了家裡的存款，還欠債高達40萬元，妻子小麗的病情也因這個打擊，變得更加嚴重。
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即使這樣，張增賢依舊不想放棄。他說：即使只有一丁點機會，我也會繼續爲兒子治病。
經過幾年的治療，2020年8月，小聖江的病情終於穩定。
小傢伙一回到家，就說出自己一直以來的心願：上幼兒園。
上了幼兒園的小聖江，越來越活潑開朗，每天放學後都會興高采烈地對父母講自己在幼兒園有趣的事情，還會背古詩、唱兒歌。
看到兒子這樣，張增賢如重獲新生，他接了幾份工作，希望早日還上外債。
然而，幸福的日子才過了半年，小聖江的臉和後腦勺，都長出了腫塊。醫生遺憾地告知：腫瘤已經轉移到頭部，非常兇險。
聽到這個消息，張增賢踉蹌了一下，幾乎暈倒。他強忍着悲痛，緊緊地抱着兒子。
更令人心疼的是，小聖江知道自己病情復發後，顯得格外平靜和懂事。
他臉上的腫瘤靠近嘴角，術後留下的傷口，讓他疼得吃不下飯。但是，他連哭，都是揹着自己的父親，只因怕父親更加傷心。
在醫院裡，他還經常跟着手機裡的音樂唱歌跳舞，逗其他病友笑，儼然成了大家的“開心果”。
除此之外，他還會每天給媽媽打電話，給媽媽講好笑的事情，叮囑媽媽好好吃飯。當看到爸爸啃着饅頭，卻將省吃儉用買來營養餐給自己吃時，小聖江便故意剩下飯菜，讓爸爸吃。
看到如此暖心的一個孩子，卻經常咬着牙承受撕心裂肺的痛，醫生和病友都禁不住嘆息和流淚。
有好心的病友將小聖江的遭遇發佈到網上，之後，便有基金會關注小聖江並呼籲愛心人士捐款。但在治療了幾個月後，小聖江的病情依然沒有穩定。
看到近乎崩潰的父親，小聖江牽着父親的手，很認真地說：“我不想治療了，把錢留給媽媽看病吧。我走後，你們再領養一個孩子，讓他孝順你們。”
看着如此懂事的兒子，張增賢五味雜陳。
好在，愛心人士一直在關注和支持着父子倆。小聖江也深受父親“絕不放棄”的鼓舞，堅強地配合治療。
如今的小聖江，正在迎接自己8歲生日的來臨。
在過去5年多的時間裡，父子二人一路闖關，在希望和失望中跌宕起伏。
真心希望，這對樂觀、堅強、善良的父子，能攜手戰勝病魔，度過一個又一個美好的生日。
有片｜腳踝扭傷怎麼辦？物理治療師教你三招舒緩痠痛
徐彬赞北斗—手稿《临江仙·北斗精神》
足踝容易扭傷的人，平時可多多訓練足核心運動。圖片／Canva
行走在不平的路面或不小心踩空了很容易造成腳踝扭傷。不管過去受過什麼樣的足踝傷害，正在痛還是已經痛很久了，「米蔚健康生活全方位」物理治療師張晏傑要教你使用這三招來放鬆舒緩痠痛，趕快點開影片來看看喔！
第一招放鬆跟骨，如果扭到右腳，就將右腳放到左腿上，右手輕釦住內側足弓固定不動，左手握住足底輕輕往下扳，力量猶如揉麪團，建議做8~12下，一天可做4~5組。第二招放鬆脛後肌，位置是小腿骨內側，治療師張晏傑解釋脛後肌負責的是讓我們的腳踝做內翻的動作。
第三招訓練足部的足弓，亦即足核心訓練運動。準備一條毛巾，然後坐着並讓腳底輕含住毛巾，再往前往後移動，進階版可站着採用弓箭步，重點仍維持足部含住毛巾的感覺，主要學習動作控制技巧。
物理治療師張晏傑從骨頭、肌肉到神經控制，一併教導大家如何應對足踝扭傷時的自我舒緩之道。想了解更多健康資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。足弓運動做起來！
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君樂寶推出國內首款HMO奶粉 以科學營養實現國產奶粉新突破
10月7日，國家衛生健康委發佈公告，2’-巖藻糖基乳糖等兩款母乳低聚糖（HMO）成分在國內申請食品添加劑新品種獲得批准。同日，君樂寶乳業集團表示，基於在科學營養與配方創新上的持續研究，推出添加HMO成分的小小魯班“詮維愛未來”奶粉。這是國內首款HMO奶粉，也是君樂寶奶粉繼至臻A2型奶牛奶粉、優萃有機奶粉後，再次填補國產奶粉相應品類的市場空白。
研究表明，童年時期的營養失衡不僅影響兒童身體和智力發育、影響疾病抵抗力，遠期還會帶來削弱免疫系統、增加中老年慢性病發病風險等問題。HMO，即母乳低聚糖，是母乳中僅次於脂肪和乳糖的第三大成分，具有調節免疫、幫助大腦發育及調節腸道菌羣等功能，是國際公認的重量級營養元素。臨牀干預實驗結果顯示，“詮維愛未來”中採用的HMO-2’-巖藻糖基乳糖對兒童人羣的腸道微生物羣具有積極影響，包括益於優質菌羣生長、阻礙有害菌粘附、提升腸細胞的分化能力等，呵護腸道微生態，擁有更強自御力。
2020年上市以來，小小魯班系列依託君樂寶業內首創的全產業鏈一體化和“六個世界級”模式，以科學營養賦能產品持續優化升級，致力於打造兒童奶粉品質營養標杆，穩居兒童奶粉領先地位。即將上市的“詮維愛未來”不僅擁有奶源方面的巨大優勢，即自有牧場的A2奶源，從源頭上保證奶粉的安全放心與高品質，配方中還含有乳鐵蛋白、玉米黃質、雙益生元FOS+GOS、DHA等對兒童成長非常重要的營養元素，全面滿足3-7週歲兒童的5大營養需求，即腦動力、免疫力、骨動力、視動力及腸動力。
今年年初，君樂寶啓動科學戰略，併成立君樂寶科學戰略智庫、嬰幼兒營養研究全球科學專家委員會等平臺，與國內外頂級專家、機構及供應商合作，用科學營養爲全年齡段人羣提供精準的健康升級解決方案。此次，“詮維愛未來”是君樂寶攜手擁有百年曆史的帝斯曼·芬美意，結合長期與國內外權威科研機構聯手深度研發的成果，是真正具有中國特色、世界領先的產品配方。帝斯曼·芬美意是全球唯一一家自主擁有產品開發、臨牀前和臨牀研究、大規模且專屬生產全鏈條能力的HMO供應商，首家通過了FDA（美國食品藥品監督管理局）、EFSA（歐洲食品安全局）批准認證。在全球公開發表的HMO臨牀研究文獻中，超過50%的研究使用帝斯曼·芬美意HMO。
“做好產品是基礎，做好品牌、做好服務同樣是君樂寶奶粉一直努力的方向。”君樂寶乳業集團副總裁、奶粉事業部總經理劉森淼表示，爲確保消費者能夠擁有更好的產品體驗，“詮維愛未來”將獨家入駐“寶貝天下”母嬰行業自有產品供應鏈平臺，覆蓋全國3200餘家母嬰龍頭連鎖門店，以更快的速度、更好的服務送達消費者手中。
劉森淼表示，最好的奶粉企業，應該在中國。小小魯班系列將繼續專注於兒童奶粉配方的創新與迭代，以前沿配方賦能產品品質，以科學營養助力兒童成長。同時，君樂寶奶粉也將持續加大科研力度，打造出更多消費者認可、喜愛的產品，爲國人健康提供更好的營養支持。
本文源自金融界資訊
亮麗空姐變全職媽媽：愛全給了孩子，卻好像忘了愛自己…
Heny認爲，把自己顧好了，纔有力量愛別人！圖片由Heny提供 分享
過去，Heny是光鮮亮麗的空姐，成爲全職媽媽之後，傾注所有的愛給孩子，卻好像忘了要愛自己。今年2月起，她決心改變「付出多少的愛，更要努力的找回方法來愛自己，把自己顧好了纔有力量愛別人！」
Heny接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享找回愛自己力量的旅程。
從空姐到全職媽媽
Heny銘傳大學應用英文系畢業後，就順利錄取成爲空姐，雖然是自己熱愛的工作，但當空姐很難好好運動，光是飛去紐約一次，可能返臺就需要花一個多禮拜調整時差，那一個禮拜幾乎每天在睡覺中度過。但，還好當時年紀輕，新陳代謝好，就算不注重飲食，體態依然可以維持窈窕身段。
從事空服員四年後，Heny和先生相戀步入婚姻，因爲希望可以自己帶孩子，陪伴小孩成長，她辭去工作成爲全職媽媽「我是擁有一個可愛女兒的全職媽媽，每天都很幸福，但也跟每個身爲人母的人一樣，有着當媽媽的焦慮。」
好像忘了要愛自己
生活裡多了小人兒後，任何事都以小孩爲優先。又過了好長一段時間，孩子也漸漸大了，她卻越發覺得心裡怪怪的，像是傾注所有的愛給了孩子，卻好像忘了要愛自己，甚至對世界的好奇心也被掏空了。
沒辦法出門，沒有朋友，沒有自己，睡覺後纔是自己的自由，突然沒有薪水拿了，必須跟老公要家用；每天都做一樣的事，日積月累的疲勞感與日遽增。
今年2月初，一次全家返回老公在屏東的老家，待了整整一個月，因爲是四層樓別墅，每天需要上上下下走個幾回。一個月後，全家人返回臺北，Heny驚訝的發現「我的體態變得更結實了，整個人看起來更有朝氣！」從此，正式開啓了她的運動之路。
找到愛自己的方法
Heny開始找尋能維持體態的運動和方法，她會特別早起，拿出瑜珈墊讓睡了一夜的身軀做一些伸展，幫助放鬆修復，接着在社羣媒體上，找一些自己喜歡也適宜的瑜珈、健身動作，多則一小時，少則20分鐘，流流汗再衝個澡，讓一天充滿活力！
在飲食方面，以前是天天一杯拿鐵加方糖，更愛吃巧克力。現在只喝水，黑咖啡和無糖綠茶，奶類和甜食也漸漸沒碰了。
更棒的是，運動帶來許多附加價值，Heny的體態不僅較以前輕盈，腸道變健康了連氣色也提升很多。她更找到讓自己疲勞感增加的原因，並且去試着解決，讓她充滿喜悅。
透過「有肌勵」，她想鼓勵更多人，付出多少的愛給別人，更要努力的找回方法來愛自己，把自己顧好了纔有力量愛別人，這樣纔是健康的愛的流動。而富有柔情浪漫的天賦又帶着堅定意志的女人們，找到心中所愛，就勇敢的繼續堅持下去吧！
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羨慕別人的川字腹肌？學會熊爬加上兩大關鍵就能搞定！
月經來前身體不舒服？２個瑜伽體式有效舒緩經前症候羣！
女性生理期28天分爲濾泡期和黃體期，在晚黃體期，尤其月經來臨前一週左右，絕大多數的女性對身心內外壓力會感到特別敏感，例如精神無法集中、焦慮或有偏頭痛等不舒服症狀出現，產生所謂「經前症候羣」。
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第一個練習是腳推牆支撐犁鋤式，停留採漸進式，從30秒到1分鐘，熟練了可以停留5分鐘。第二個練習是靠牆支撐倒箭式，停留3到5分鐘，這是一個可以深度安定神經系統的體式，幫助血液迴流心臟，讓心臟可以好好休息，是很好的自我修復體式。
寶拉老師指出想要舒緩經前症候羣，一定要確保有足夠的睡眠和適量的運動來放鬆身體。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。練習修復體式放鬆身心靈！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=-CUdfkJGVuc
寶拉瑜伽風 YT:https://www.youtube.com/@PaulaYogaStyle/videos
寶拉瑜伽風 IG:https://www.instagram.com/paulayogastyle/
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關注：眼病的遺傳基因不可忽視
遺傳病有先天性、終生性、家族性，病種非常多，發病率也非常高。迄今爲止，人類已經發現的遺傳病超過3000種，而在這些遺傳病中遺傳性眼病就佔了近580種。
研究表明，人體中有近400個基因可遺傳導致眼病，常見的有白內障、青光眼、高度近視等。我國具有遺傳性眼病發病風險率在4%左右， 25歲以下的盲人患者中，因遺傳性眼病致盲者佔六成。家族中有眼疾病史的孩子，父母要從小對其眼睛健康進行關注。今天，我們介紹一些主要的遺傳性眼病。
高度近視
一些幼兒出生就患有高度近視，這類患者多數是高度近視遺傳所致。家族中有高度近視者，對於幼兒的視力就要尤爲關注。那麼，是不是隻要父母有近視，子女就一定會遺傳近視呢？答案是否定的。父母都爲近視，子女容易患近視眼，近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，普通的近視200度、300度遺傳機率較低，嚴格來說只有近視在600度以上的高度近視才具有遺傳性。因爲遺傳不可控，如果父母雙方均爲高度近視，他們的孩子近視的機率很高，因此要注意觀察孩子，是否喜歡歪着頭，或者眯着眼睛看物體，看電視或看書是不是距離太近。如果出現異常，應儘早帶孩子到醫院檢查，早發現，早干預。
斜視
斜視是一種遺傳機率相當高的眼病，尤其是外斜視的遺傳更加明顯，一般爲染色體顯性遺傳。如果父母一方或者雙方都患有外斜視，那麼孩子有較高的外斜視趨勢。
青光眼
青光眼按照其遺傳方式的不同，分爲閉角型、開角型、正常眼壓性青光眼。閉角型青光眼的患者多是因家族史所致；而研究表明至少有8個染色體位點可導致開角型和正常眼壓性青光眼。青光眼患者的孩子，一定要定期到醫院檢查眼壓。如果出現眼脹、頭痛等症狀，需及時就醫並且告知醫生其有青光眼家族史，以便得到及時治療。
色盲
先天性色盲或色弱是遺傳性疾病，且與性別有關。遺傳規律通常是男性表現爲色盲，而女性卻爲外表正常的色盲基因攜帶者。
眼睛是心靈的窗戶。擁有一雙健康而明亮的眼睛，是每一個人的願望。因此，有明確遺傳性眼病家族史的病人，最好及時到醫院眼科就診。
“24小時吃遍一座城”？醫生提醒
來源：人民網科普
中秋國慶假期，一個名叫“極限24小時吃遍某座城市”的挑戰，突然在社交媒體上火熱起來，看起來挺好玩，但是醫生提醒，這種極限飲食打卡，可能會給身體帶來傷害。
醫生提醒，這樣的飲食狀態不可取。食物混雜下肚，極易打亂腸胃消化的“生物鐘”，增加消化道負擔，引起腹痛、嘔吐等症狀。
江蘇省中西醫結合醫院急重症醫學科副主任中醫師 張蓓蓓：節假日期間因爲暴飲暴食，急性胰腺炎的發病率比較高，特別是重度胰腺炎，屬於高風險的疾病，很容易引起多臟器功能衰竭。
醫生建議，假期飲食，仍然要做到營養均衡、葷素搭配，多吃新鮮的瓜果蔬菜。同時注意食品衛生，儘量不去選擇食材來源和衛生狀況不明的食物，以免出現食物中毒。假期聚餐增多，很多人會大量飲酒，情緒起伏，加之季節交替，氣溫多變，一些心腦血管疾病患者容易出現血壓頻繁波動的情況。
醫生提醒，有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的人羣，出遊或走親訪友時要隨身攜帶藥物，按時服藥。 此外，假期要儘量保持原有作息規律，不要熬夜，適量運動。
來源/人民網科普綜合央視財經
這項運動在內外娛的明星圈，已經達到了“封神”地步！
張碧晨這是立健身人設了嗎？
話說昨天張碧晨「一週六練普拉提」的熱搜不知道姐妹們刷到沒
爲了3天后的演唱會能以最好的狀態復出，張碧晨是真拼了~
昨天發佈的動態裡，也確實是肉眼可見的身材變哇塞了
△原圖太貴，一姐不得不打碼…
看的網友們是紛紛表示，「身材絕了！見證了張碧晨的努力刻苦」
不少網友都開始期待張碧晨演唱會時的狀態了~
甚至還有的網友直接上嘴「調戲」
還有的網友網友則找到了張碧晨的普拉提引路人~
总价470万起，潮白河畔的城市叠墅大House来了，中建宸庐｜云起
隨後張碧晨更是大方的翻牌承認
確實，張韶涵作爲普拉提的擁簇，一度達到了唱練合一的境界
明日中秋节，记得：4事不做，3果不吃，圆月迎福，开运添财交好运
而且一姐算是發現了，「普拉提」這項運動在內外娛的明星圈，都已經達到了封神的地步。
不僅韓娛是十個女愛豆九個都在練
△堅持普拉提十幾年的孫仙~
甚至在模特圈，普拉提更是成爲了每一個超模的必修課
△超模米蘭達·可兒和羅茜·漢丁頓
肯定會有姐妹有疑惑了，爲什麼那麼多的女星超模都非練「普拉提」不可呢？
宣布了！梅西领衔金球奖，将变“梅老8”，C罗声援，再无球王之争
so，今天一姐就給姐妹們深扒一遍「普拉提」，以及普拉提基礎入門和快速塑形的無器械訓練乾貨。（一姐甄選的動作在文末~）
相信不少姐妹都聽過「普拉提」，但是絕大多數姐妹對它的認知也更多停留在名字上。
其實「普拉提」雖然聽起來略帶宗教感，但實際上它是20世紀才被創造出的運動科學
5家新商场开业，多家老商超新店促销 这个假期北京商场、超市扎堆“上新”
△之所以叫普拉提，是因爲它的開創者約瑟夫·普拉提用自己的姓氏來命名了這項運動~
在第一次世界大戰期間，不幸被拘禁的約瑟夫·普拉提就用自創的「徒手墊上普拉提」給很多獄友做康復。
結果效果非常顯著，並幫助很多人恢復了健康。
之後約瑟夫·普拉提移民美國，開了自己的普拉提工作室，由於效果真的很贊，這項運動慢慢就風靡了起來。
可能有不少對「普拉提」感興趣的姐妹，一開始都是被普拉提奇奇怪怪的器械吸引了。
但實際上普拉提的本源還是墊上徒手動作
△「普拉提」光是徒手動作，就大概有500多個~
但因爲不少徒手動作的難度值偏高，創始人便發明了很多普拉提器械。
而目的只用來輔助練習普拉提中難度較高的動作，或者幫肌力較差的姐妹更好的掌控身體
△以其實相比一些墊上動作，這種器械普拉提反而更容易一些。因爲身體的部位都被規定在了固定軌道上，想做錯，也錯不到哪裡去。
相信但看動作，可能不少姐妹都覺得瑜伽和普拉提是同一種運動~
其實一開始一姐也這麼認爲的，但直到真切的接觸了普拉提之後，才發現自己錯了……
總的來說，雖然有些動作差的不太多，但從本質上來看完全是兩種運動！
瑜伽作爲宗教衍生過來的一項運動，更專注於心靈層面。
通過心靈與身體的聯繫，放鬆身心，最後達到心、身、靈的統一。
很多時候，瑜伽體式的目的不在動作本身，主要爲了舒緩壓力，對於身材的塑造是附贈的
△一姐前天剛扒過的瑜伽獅子式~
《好事成双》结局前瞻：卫明净身出户蹲大牢，最大的赢家不是顾许
而普拉提就顯得比較直接，本身就是爲「康復＋塑形」而生的，沒有那麼多心靈層面的東西。
它以解剖學和醫學爲基礎
目的就是通過強化核心肌肉和鍛鍊肌肉耐力，來幫助身體的運動功能迴歸健康以及糾正錯誤的體態。
總的來說，一姐覺得普拉提是一門科學的功能性訓練體系，而傳統瑜伽則更偏向哲學。
但是U1S1，普拉提之所以被女星們封神，最重要的一點還是對身材的塑造！
首先，普拉提的訓練方法更側重於對肌肉的精準控制
這樣帶來的好處就是鍛煉出來的肌肉既能增強線條美感，又不至於「變粗變大」。
因此不少姐妹在練習普拉提後，身體線條往往會顯得更加修長
△韓國網紅宋智雅在社媒曬出的普拉提練習照，修長身材火上熱搜。
而且普拉提可以有效的鍛鍊到身體深層的肌羣，從而幫姐妹們建立發力的底層基礎。
不僅有助於更好的操控身體，還能應對不少產後問題
△@王 okay 非醫學建議，僅供參考~
當然，除了上述這些，普拉提還能有效康復身體疼痛＆調整體態！
要知道普拉提創始之初就是一種運動康復訓練的手段，可以說最神奇的作用就是緩解疼痛了。
不得不讚一波，一姐的腰痛就是通過訓練普拉提緩解的！
而且明星被普拉提治癒傷痛困擾的例子更是屢見不鮮
△當時還是女團成員的申智秀就曾因健康問題停止過演藝活動，後來她從愛豆變身爲普拉提講師，堅持訓練普拉提的她告別了傷病。
其實不少姐妹的疼痛，多數原因都是體態問題導致的。
而正確訓練普拉提能夠通過改善肌肉發力，調節肌肉發力平衡來糾正錯誤體態。
美国导弹抵达台湾？美国想让中国做选择，要万亿资产还是要台湾？
這也是爲什麼訓練普拉提的姐妹，體態普遍不錯的真正原因
研究表明：死亡風險與心率息息相關？心率多少身體更健康？
研究表明：死亡風險與心率息息相關？心率多少身體更健康？
传说都是真实的
心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般爲60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。
安靜狀態下，成人正常心率爲60～100次/分鐘，理想心率應爲55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般爲50次/分鐘左右）。
如果心跳的速度每分鐘低於60次，就可以判斷爲心動過緩，如果超過了每分鐘100次，則判斷爲心動過速，這兩者都屬於心律不齊，引起這種症狀的原因，一定要及時找到針對性解決。
誘發心律不齊的原因有哪些？
生理性因素
可能與體質有關，長期運動的人心率要稍低一些，因爲心肌的收縮力大，舒張期回血量多，一分鐘內泵血次數即便是稍低於60次，也可以保持供血。
當然喝酒、體力活動、環境、情緒激動等因素都會影響心率。
病理性因素
也有一些是因爲疾病所引起的心跳過快，比如高血壓，心衰，甲亢，高熱等疾病抑鬱，甲狀腺功能減退，顱內壓增高等疾病，會引起心動過緩。
服用一些藥物
甲狀腺激素、腎上腺素可導致心動過速，而利多卡因、嗎啡等可能導致心動過緩。
心率過快，死亡風險增加？
近日，《歐洲心臟病預防》雜誌一項Meta分析發現，隨着年齡的增加，靜息心率每增加2.6 次/分，全因死亡率就會明顯增加。
研究認爲，靜息心率是一種健康指標，即便是輕度增加，也需要及時採取措施進行干預。
中國醫藥大學教授溫啓邦的研究發現，除了其他的高風險因素，健康的人平躺5分鐘之後，靜息心跳在60次/分左右最佳，過快則會減少壽命。
在日常生活當中，大家一般都測量自己的血糖血脂水平，但是很少有人會關注自己的心率，覺得心率對於健康的影響並不大，其實，慢性心率增快，長期達到或高於80次/分，是健康人的“隱形殺手”，會增加心腦血管疾病的發生風險和死亡風險，尤其是對高血壓患者來說更加危險。
在臨牀上就有不少高血壓患者會出現交感神經興奮性增強的症狀，關鍵就在於心率加快，心率加快會增加心，排出量是體內的大量激素被激活，導致血壓突然升高，同時交感神經興奮會使心臟舒張的時間縮短，心肌供血減少，長期可導致心肌損傷，引發心血管疾病。
這樣是不是就說明了心跳越慢越好？
關於這一個情況要根據自己具體的情況而亂，如果心率比較慢，沒有任何不適感，大家就不用太擔心，但是如果長時間心率都低於50次/分，很可能因爲心臟供血不足，致使身體缺血缺氧，而出現頭暈乏力的症狀，要及早去醫院做檢查。
臺灣衛生研究院名譽研究院溫啓邦帶領團隊研究了近200萬份體檢資料發現，人平躺後5分鐘的心跳保持在每分鐘60次左右可能更健康。
如何保持心率穩定？
1、釋放壓力
有些人承擔的生活壓力以及工作壓力都非常大，這樣很容易造成心律失常，從而使血壓升高，身體更容易出現問題，在平時一定要學會適當釋放壓力，控制好自己的情緒，保持心率穩定，才能保證身體健康。
2、積極減肥
隨着生活水平的提高，很多人出現了體重超標的問題，體內的脂肪堆積過多會加重心臟的負擔，如果脂肪對心臟造成壓迫，心臟要向身體提供營養，以及血液需要加快心率，久而久之就會損害心臟健康。
3、保持作息規律
規律的作息也有利於調節心率，增強身體的免疫能力，如果經常熬夜會造成血壓升高，心律失常，大家在平時一定要注意做到早睡早起不熬夜，才能幫助穩定心率。
晚上就是不想睡？沒準在報復白天的自己
近日一項調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。醫學研究發現，視網膜的內生感光視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。
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被調查者中70%的人承認自己有報復性睡眠拖延症。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲等問題。
睡前刷手機爲什麼睡不着？
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近年來，許多研究都發現睡前使用電子設備，會導致入睡難、睡眠質量降低等問題，從而影響白天的工作生活，長此以往，會增加睡眠障礙風險。
1、電子設備發出的藍光抑制褪黑素合成
藍光會抑制人體褪黑素的合成。褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，在夜間分泌時，能幫助身體在睡前放鬆。褪黑素被抑制會讓人遲遲無法入睡，從而減少正常睡眠時間。
2、思維過於活躍導致入眠時間推遲
睡前看到的內容，無論是糟心的還是開心的，都會延長你入睡的時間，從而推遲快速眼動睡眠的到來。這些情緒可能讓你幾個小時盯着天花板，清醒無比。研究發現令人興奮的暴力電子遊戲會提升心率，使人難以入睡，並損害睡眠質量。
報復性睡眠拖延症白天的工作和學習已經疲憊不堪，晚上躺在牀上，卻不是立刻睡覺，而是刷起手機到深夜，很多人大概都這樣幹過。
明明可以睡覺，卻偏偏選擇熬夜，這種行爲被稱爲“報復性睡眠拖延症”。根據相關研究，這種行爲可能是一種心理補償，來對抗白天承受的壓力。
一般來說，白天工作壓力越大，越是經常壓抑自己想要做的事情的人，越容易產生報復性睡眠拖延。人羣中，女性和學生最常見。
不過，報復性睡眠拖延症雖然給人一種“生活控制權”的錯覺，但事實是，睡眠時間減少會導致決策能力下降、認知能力下降等一系列副作用，並沒有任何積極效果。所以，還是按時睡覺，科學地調節壓力和休息吧。
改善報復性睡眠拖延症，可以試着制定規律的作息時間，在睡前避免使用電子設備，或將睡前時間安排爲讀書、冥想、拉伸等有助於神經放鬆的活動。
不顧勸阻生娃的67歲奶奶，現在過得怎麼樣？老伴：爭取活到110歲
不顧勸阻生娃的67歲奶奶，現在過得怎麼樣？老伴：爭取活到110歲
很多夫妻在婚後兩三年纔會考慮要孩子，這是爲了更多的滿足夫妻獨立的二人世界而考慮，也有很多夫妻是爲了經濟條件而考慮。但是不論從什麼角度出發，都不要把生孩子的年齡拖得太晚，因爲高齡產婦是有很多危險性的。
高齡產婦的生孩子具有很高的危險性，因此國家在生育制度中並不提倡晚育，但是在網上有一則新聞，報道了一位不顧勸阻生孩子的67歲奶奶，她的事蹟引起了很多同齡人的關注，很多這個年齡的老人家表示非常佩服他們的勇氣，因爲在這樣的高齡之下，還敢嘗試懷孕生子，簡直就是就是在靠運氣。
還有的網友爲這對老夫妻生下的孩子擔憂，這麼大的年齡了，孩子纔剛出生，雖然兩位老人的身體還很健康，但是畢竟已經年過花甲，未來孩子的撫養和教育都成問題。據網友推算，孩子18歲的時候，這位老奶奶已經85歲高齡了。還有網友擔憂，以後孩子要是開家長會怎麼辦？
當然網友的擔心都是很在理的，畢竟這對夫婦二人年齡已經比較大了。但是這二位老夫妻現在過得怎麼樣？記者採訪了老奶奶的老伴：爭取活到110歲，由此可見，他們二老的心態都非常好，而且家庭條件也很富裕，目前來說養育孩子是沒有問題的。
2023年，这三个星座破茧成蝶，实现人生逆袭，事业顺风顺水！
高齡孕婦生孩子，困難往往更多，因此，一定要更好地呵護自己，及時休息，才能順利的生下健康的寶寶。
那麼，高齡產婦生孩子要注意什麼問題呢？
1、及時產檢
產檢對於孕婦來說，是非常重要的，而高齡產婦，由於更具危險性，在懷孕時伴隨的併發症也比較多，因此，要更加的注意，定期的及時產檢，讓醫生對自己的身體狀況有更多的瞭解，是非常必要的，這樣才能更好地保證自己和孩子的安全和健康。
2、保持充足的睡眠
熬夜對普通人的身體損傷都非常大，別說孕婦了，而高齡孕婦就更要注意了，睡眠是一個人保證健康的重要因素，高齡產婦更應該有良好的睡眠，在睡覺的過程中可以讓孕婦恢復體力，得到一定的修養，還能增強身體的免疫力和抵抗力，從而保證自己和胎兒的健康。
3、遠離不良的生活環境
高齡產婦在懷孕之後最好不要去一些對自己身體有危害的地方，過於吵鬧人多的地方，以及狹窄或者比較髒亂的地方，這些地方都很容易出現意外，還隱藏着很多的病菌，非常的危險，還要遠離有大量輻射的地方，以免被傳染，損傷自己和胎兒的健康。
4、保持良好的心態
保持良好的心態，能夠讓高齡孕婦在懷孕期間的身體變得更健康，放鬆的心情也有助於孩子的成長髮育，過度緊張和焦慮，會讓高齡孕婦休息不好，身體健康受到極大的影響，對胎兒的發育更是有着巨大的損壞。
5、 養做好迎接孩子的準備
每個孩子不僅會需要父母大量的時間和精力，更是需要巨大的經濟支持，養育孩子，需要一筆高昂的費用，而高齡孕婦往往年齡都比較大了，在工作方面可能更力不從心，如果沒有足夠的經濟能力，是無法承擔的。
6、更有規律的作息
有規律的生活作息對於每一個人的身體都是有好處的，特別是高齡孕婦，更應該注意得到充足高質量的休息，有助於孕婦恢復體力，讓身體更健康，規律的作息對身體是有益而無害的，孕婦的身體好，才能讓孩子發育得更好。
高齡產婦在懷孕時，要面對重重的麻煩和危險，比普通的孕婦要困難很多，因此高齡孕婦在懷孕期間一定要更加註意，小心照顧自己的身體，這樣才能更好地保證自己順利生下健康的寶寶。
莫非快更年期了？失眠好嚴重！
今天上午出去見品牌方，臨近中午回公司的出租車上居然困到不行，一開始小夥伴balabala和我討論團品還能撐住，之後就昏睡過去了。
其實昨天晚上也沒睡得太晚，趕在12點前就躺下了，但無奈人到中年後睡眠質量越來越差，中途一點響動就把我從夢鄉里勾回來了，然後要反覆“烙餅”幾百次才能再次昏昏沉沉睡過去，我一度懷疑自己是不是提前更年期了。
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後來和醫生朋友聊起，她說現在的人工作和睡眠之間的界限越來越模糊，尤其當了爸媽更加是，白天工作，晚上輔導作業，很多人處於全天無休的狀態，於是睡眠被犧牲了，壓力之下，睡眠質量也大大降低。
人到中年，我們才發現，世間的運氣也分種類，一覺睡到天亮也算是一種。前幾年忙着搞定娃的睡眠，現在輪到操心自己的睡眠，天道輪迴蒼天饒過誰。
分享幾位媽媽的失眠故事，有焦躁和痛苦，也有令人欣慰的自愈，我看完深有共鳴，不知道你們是否也有類似的體驗呢？
@半夜定時“夢遊”的可可媽
我38歲，以前可以一覺睡到大中午，可是從去年的開始，我會在半夜醒來後難以再次入睡，老大一年級，老二幼兒園，明明兩娃都長大了不需要我在夜裡侍弄了，可是可憐的我有沒那睡覺命了。
每天夜裡2點，我就起來“夢遊”，固定做兩件事。
關走廊燈，這是孩子要求開着的燈，等他睡着才能關。因爲靠近牀的控制開關一般在孩子那邊，怕關的時候弄醒孩子，只能半夜起身去走廊關。
另一件事就是給小孩掖被子，兩隻小猴子睡姿千奇百怪，被子蓋不住。春天季節轉換，溫差大，更容易踢被子，我給孩子穿了睡袋，但蓋被子已經成我的應激反應了。
半夜這麼操心，是因爲一旦感冒就是兩個都中招。父母平時帶娃已經很累了，老公工作在外地，孩子生病只能我來送醫院，除了開車、醫院排隊這種肉體上的苦和累，要忍受孩子好幾天的哼哼唧唧纔是煎熬。
想到這種地獄模式就心有餘悸，我是這麼抗拒孩子生病，以至於身體自動就在半夜醒來給他們蓋被子。
目前還沒想到更好的解決辦法，只能趁老公週末休息，把兩娃都丟給他，我好好睡個大懶覺。好想回到年輕時無牽無掛的夜間睡眠啊。
@成功拯救睡眠的魚兒
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若要追溯我的失眠歷史，那是奶娃的時候開始的。孩子哄睡後趕緊珍惜來之不易的自由時光，刷微博，逛淘寶，看短視頻，彷彿只有孩子睡着的時光纔是屬於我自己的。
熬夜的後果很嚴重，頭昏沉沉，身體重心不穩，感覺輕輕一推就能倒下，脾氣與日俱增，對孩子很容易失去耐心。
越害怕睡不着，就真睡不着，後來覺得失眠嚴重影響了我的正常生活。我開始尋醫問藥，先是增加運動量，睡前喝牛奶，洗熱水澡或者泡腳，也嘗試中藥調理，吃安神補腦液，吃褪黑素，有效果，但都不持久。
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直到一本日本森田正馬的書給了我很大的啓發，書中說長期的失眠患者跟正常睡眠的人相比身體的變化並無很大差別，很多人被失眠困擾多年卻依然健康，看到這兒我頓時釋懷了，原來失眠對身體並沒有那麼可怕的傷害。
可能真正可怕的，是我內心本身對於“失眠”的恐懼。
放下這份焦慮後就順其自然，睡不着就放空，靜靜躺着冥想好了，其實也是一種休息，千萬不要覺得放空是一種浪費，還要給自己找點事情做做。
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就算當天晚上睡不着，第二天也不要去補覺，就正常工作生活，到了晚上自然就會陷入疲乏，很容易就睡着。這就形成了一個良性循壞，也把我從失眠的困局中拯救出來了。
@捨不得睡的蜜瓜媽媽
我喜歡在孩子睡着後做點自己的事，得了捨不得睡綜合症。
最極端的時候，一天只睡4小時，夜裡3點入睡，7點起牀，持續了兩三個月。
晚上我在忙什麼呢？就是將白天沒法做的事留起來，夜裡瘋狂補做。
有時候是給家裡大掃除，心無旁騖地給衛生死角洗刷刷，看着牆角邊縫由黑到白，特別解壓。有時候是跟老公抓緊時間溝通家務事務，越聊越清醒，不小心爭論起來的話就更睡不着了。
有時候追劇，一集接一集，像在吸精神鴉片，要把自己的快樂給找回來。有時候就是被手機上的短視頻“粘”住，平臺通過算法推送，總是精準地刺激你的愛好，一看就是一二個小時……
那段時間，白天感覺人都是虛的，對家人的態度也特別暴躁。
後來我給自己定了規矩，10點半後儘量不看手機，不幹家務，不聊嚴肅的議題，11點左右出現睏意，立馬躺到牀上，打開聽書app，不超過10分鐘就睡着了。
但這招也有不好使的時候，就是困點來了，我強逼自己硬挺過去！好啦，大半夜的，我又可以在客廳活蹦亂跳的打掃衛生了！
睡覺是第一大事，一定要放過自己。
@需要吃藥的婷婷媽
我純粹是因爲腦袋裡跑馬造成的睡不着。
人到中年，有好多東西可想。明天單位的工作要推進，換季衣物還沒買，要安排全家的體檢了，今天陪孩子寫作業衝他發火了，寫字老趴着感覺他眼睛快近視了，我的魚尾皺紋又深了……
這種失眠還算好的，睡前試試瑜伽休息術，或者冥想半小時，讓大腦運行慢下來，親測管用。
我最怕的一種失眠是腦袋裡真的什麼都沒有了，沒有任何掛心的事，很困仍然睡不着。新冠之後我偶爾就處於這個狀態，不僅是身體，連精神也崩潰了。
實在受不了，纔去醫院看了睡眠科，醫生開了短效安眠藥，保證晚間6小時安眠，不影響白天精神狀態，也沒啥依賴性。調整一晚，第二天睡眠就可以回到正常節奏了。
現在想想真是慶幸當時的決定，不然過得就是行屍走肉。
@加班到神經衰弱的大可
上週連續加班一週，神經已經有點衰弱了，夜裡本就有點失眠了。眼看到週末，想要好好休息補充下睡眠，我兒子見縫插針的着涼感冒了，晚上每個小時就起來鬧騰一番，於是我基本都沒睡成覺，早上起牀連說話氣若游絲啊。
我爸媽心疼我，一早就把兒子帶走，讓我可以補個覺。但我老公非要到我睡覺的房間上廁所，開門聲、衝馬桶的聲音，硬生生把我積攢出來的睡意給打斷，想要入睡，卻瞬間被逼着清醒那感受，簡直是要命。
再想入睡已完全不能，只能認命，去陽臺上坐着曬太陽。中年人在承受方方面面的壓力後還能有沾枕頭就睡的能力，可以說是珍貴的天賦了。
文章中提過的幾個方法，我這個重度睡眠障礙者幾乎都用過，有些法子會一段時間很好使，也有一些壓根不起作用的，各位媽媽，你們有什麼好辦法助眠呢？歡迎在評論區留下足跡。也希望大家今晚都可以入睡順利喲。
降低受傷風險 跑者必須掌握的4個技巧
本站體育9月23日報道：
儘可能的降低受傷風險，是跑者們特別重視的事情。傷病既影響訓練，也會影響身體健康。如何降低受傷風險？下面推薦4個技巧。
跑前動態拉伸
艾倫-席勒是美國科羅拉多州的一位理療師兼運動按摩專家，他認爲跑者預防傷病從跑前就要開始，其中最重要的一個環節就是動態拉伸。“動態拉伸可以讓僵硬的肌肉和關節激活，加快體內血液流通，核心溫度升高，爲接下來的跑步做好準備。”席勒說。
跑後機動性練習
美國加州的物理理療師、奧運會馬拉松跑者布萊克-拉塞爾則比較看重跑後的機動性練習，他認爲這能讓每一位跑者都受益，關鍵是每次跑步結束後都要堅持做機動性練習，每次只需5-10分鐘。他推薦的練習包括髖屈肌拉伸，深蹲以及深蹲時單臂向上伸直等。
常規的力量訓練
钟小平语出惊人「万华到处是流莺」！居民「真实心声」全说了：讲废话
美國加州的物理理療師卡蒂-格溫曾是一名大學生跑者，她現在擁有一家運動理療工作室。格溫經常對自己的客戶強調力量訓練的重要性，每週進行兩次即可。格溫認爲，藉助自身體重雖然也能進行力量訓練，但最好能借助啞鈴、壺鈴、槓鈴等，力量訓練的效果會更好。
髖屈肌拉伸
約翰-米內是美國科羅拉多州一位經驗豐富的跑者兼脊椎按摩師，他擁有一家運動脊椎按摩店。米內認爲，很多跑者平時對髖屈肌拉伸不夠，會導致過度使用性傷病，以及腿部肌肉（包括腓腸肌、膕繩肌、跟腱等）和下背的疼痛。他建議跑者平時注意對髖屈肌的拉伸。
最傷娃的早餐出爐，不是油條和炸雞，還在傻傻喂娃吃這些？
作者|探長（共1766字，閱讀約4分鐘）
早餐可以說是一天當中尤爲重要的一餐了……
身體經過了一晚上的休息，早晨起牀之後需要及時的補充能量，那麼一頓營養豐富的早餐，便能夠幫助我們打開活力滿滿的一天，讓我們一上午都能夠精力充沛。
那麼此時，我們來回想一下自己經常吃的早餐是什麼呢？
很多成年人的早餐往往是草草了事的，買個早點，路邊隨便吃點對付一下得了，又或者是吃塊麪包、喝杯飲品完事兒。
成年人每天睡6个小时，长期下去会怎样？跟睡8个小时有区别吗？
成年人都這樣不在乎早餐，那麼對於自己孩子的早餐又怎麼能重視起來呢？
我曾經問過很多我身邊的家長朋友，他們每天早晨都給孩子做什麼飯，而大家的回答真是五花八門：
有的說孩子早飯又吃不多，煎個雞蛋喝杯奶湊合一頓就行了；
豆漿油條是咱早餐的標配啊，每天我都買幾根油條，省事兒還香；
我家孩子早上就愛吃炸雞腿，我都是頭天晚上買好，第二天微波爐一熱就行，吃肉抗飽還長身體。
拜仁2比2平莱比锡，拜仁中卫的表现不好，乌尔赖希基本没什么用
對於早餐，每家都有自己的飲食習慣，然而，並不是我們習慣的東西就是對的。
我有一個朋友，她的女兒上一年級之後就要在家吃飯了，於是她爲了圖省事兒，每天早餐都給孩子買早點，比如油條、菜角、炸雞等等這些油炸類的食物。
結果這樣吃了大半年，有一天孩子說肚子疼，她沒在意，第二天，孩子直接疼得打滾起不來了。這下她慌了，送醫院一檢查，孩子胃黏膜受損，而且有營養不良、貧血的趨勢。
醫生分析其原因，總結出是長期吃不健康的早餐惹的禍，孩子長期吃油炸類食物，特別是早晨身體急需營養的時候，吸收到的反而是油脂，久而久之，身體也就出現問題了。
作爲家長，我們選擇一些並不健康的早餐給孩子吃，在一定程度上，是對孩子的健康不負責的行爲。
你是不是也在傻傻地喂孩子吃這些傷身的早餐呢？在爲孩子選擇早餐之前，家長需要了解哪些早餐可能是垃圾食品，哪些不能做早餐以及它們對孩子的身體有哪些危害。
★最傷娃的早餐出爐，不是油條和炸雞，你看看是不是經常給孩子做呢？
●糕點類：
早餐糕點中經常含有高脂肪、高糖和高熱量的成分，包括巧克力餅乾、蛋撻、麪包、派等。
●加工肉類：
加工肉類包括薄餅肉、香腸和培根等，它們含有高熱量、高脂肪、高鹽和人造調味劑等不健康成分。
此外，加工肉類還可能會增加孩子患癌症的風險。
●速凍食品
是一種方便快捷的早餐，但是它們往往含有一定量的添加劑和防腐劑，原材料也不能保證其新鮮度和安全性。
●快餐類：
常見的快餐早餐，如炸雞、漢堡、油條等，富含高鹽、高熱量、高脂肪和高糖等成分。
垃圾食品對孩子的身體有哪些危害？
如果長期食用這些垃圾食品作爲早餐，孩子可能會面臨一系列的健康問題。
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►肥胖：
垃圾食品富含高熱量、高脂肪和高糖分，如果孩子經常食用它們，就容易導致不健康的體重增長、增加肥胖以及疾病的風險。
►心臟病和高血壓：
高鹽和高脂肪都是導致心臟疾病和高血壓的主要原因之一。
如果孩子經常食用這些食品作爲早餐，這些危險就會加劇且提前。
►糖尿病：
過多的糖分會導致孩子患上糖尿病的風險增加，而垃圾食品中的糖分比例也很高。
現如今的小胖墩不在少數，據相關數據顯示，過去這20年期間，15歲以下的兒童，糖尿病發病率增加了將近4倍。這一數字，不得不引起家長們的重視了。
►缺乏必要的營養：
垃圾食品通常爲高卡路里的食品，而沒有足夠的維生素、礦物質和蛋白質等營養素。如果長期食用，孩子可能會引發健康問題，如貧血、沒力氣。
哪些是健康早餐？
孩子在早上需要食用充足、營養豐富的早餐，以滿足一整天的身體需求。
●麪包和穀物：
全麥麪包、麪包幹或烤麪包配有酸奶或豆漿是一個健康的搭配。
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全麥麪包、燕麥片等穀物食品含有大量的纖維，可以增加飽腹感以及支持腸道健康。
●水果：
無論是新鮮的水果還是果汁，都是非常健康的選擇，比如水果沙拉。
水果中富含維生素和礦物質，有助於增加免疫力和能量。
●雞蛋：
雞蛋是一種富含蛋白質的健康食材，它可以讓孩子長時間保持能量，保護眼睛等身體器官。像是荷包蛋、雞蛋羹、煮雞蛋等都是不錯的選擇。
●谷薯類
像是雜糧粥、煮玉米、蒸烤紅薯、土豆泥、麪條等，這樣的早餐既方便，營養也充分，還能夠增加飽腹感。
辣媽語錄：
選擇健康的早餐是保護孩子身體的一個重要的關鍵因素，家長要避免讓孩子過量地攝入鹽、糖和脂肪類等垃圾食品，要充分滿足孩子的營養需求。
同時，家長還可以爲孩子提供多樣化的選擇，幫助他們享受美味且健康的早餐，助力孩子長得結實強壯。
家長們，你經常給孩子做什麼早餐呢？
（圖片源自網絡）
京彩課堂 | “未來講堂——走進中網”：以公益之翼擁抱未來
擁抱未來，展翼鵬飛，在網壇勁將賽場較量的同時，一場公益講堂也正在紅土球場如火如荼地進行……
9月30日上午，由中國宋慶齡基金會、北京中國網球公開賽體育推廣有限公司主辦，中國宋慶齡青少年科技文化交流中心承辦的“未來講堂——走進中網”活動，在國家網球中心紅土球場成功舉辦。
中國宋慶齡基金會黨組書記、副主席沈蓓莉；北京中國網球公開賽體育推廣有限公司董事、總經理張軍慧，黨支部書記、董事、副總經理肖煜坤出席活動。沈蓓莉書記宣佈“未來講堂——走進中網”正式開課，標誌着活動正式開始。
中國網球公開賽賽事期間，既要看到賽場上的強強較量，也要持前瞻眼光，爲青少年築起揚帆遠航的網球之帆。
爲貫徹落實習近平總書記關於體育教育的重要論述，特別是“體育鍛煉要從小抓起”、“家庭、學校、社會等各方面都要爲少年兒童增強體魄創造條件”的重要指示，本次活動邀請了來自中國宋慶齡青少年科技文化交流中心、人大附中、門頭溝新橋中學、金羽翼康復中心、首都好少年代表以及面向社會公開招募的160餘名師生、家長。
大滿貫雙打冠軍張帥作爲中國宋慶齡基金會中網公益愛心大使爲孩子們獻上了一堂生動鮮活的網球公開課。聆聽分享、互動交流、實踐體驗……活動特色顯著，誠意滿滿。
在這裡，沒有年齡與技術的壁壘——大滿貫得主將賽時經驗傾囊相授，知無不言言無不盡；明星球員與孩子們友好交談，合拍寄語親切可感。嘉賓重磅，環節新穎，引參會嘉賓盛讚。
其中，張帥作爲主講嘉賓與同學們分享了自己的成長經歷，並熱情鼓勵同學們熱愛體育運動，不斷增強體魄將來成爲文化交流互鑑的使者，並鼓勵他們通過運動增進各國青少年之間的友誼，以體育促團結，以體育促包容。肖煜坤爲網球體驗課堂開球，引領着孩子們步入了網球的世界。
而後，張帥、英國著名球員安迪·穆雷與公益愛心助教們一起，將理論落地實踐。凌空飛躍、揮拍一擊，明星球員指導，孩子們在此基礎上跟練仿擬，招式有板有眼，贏得場邊觀衆的連連喝彩。
雖然很多同學都是“網球初體驗”，但在專業運動員的帶領下，學習要領掌握的十分迅速，也得到了教練們的充分認可。
專業而靈動，親切可觸達。活動現場，不僅球員教學趣味叢生，孩子們的參與性也隨之提高，互動感滿滿。來自金羽翼康復中心的四名孤獨症學員向張帥贈送了自創的美術作品。
中網小主播們也來到了活動現場，積極發問，主講人張帥爲其逐一解答，以網球構建起了跨越年齡、代際的“雙向奔赴”之橋。
活動結束後，同學們紛紛表示，“非常喜歡今天的活動，能夠走進國家網球中心最具特色的紅土球場，和網球運動員們一起互動體驗，分享交流，是一次非常難得的課程體驗經歷”，“希望自己能夠向這些運動員學習，努力拼搏，永不言棄，成爲德智體美勞全面發展的時代好少年”。
本次“未來講堂——走進中網”活動，不僅是中網豐富活動矩陣的一抹亮色，更是以公益之翼擁抱未來的一次成功實踐。
我們相信“體育向善，社會共好”，期待通過青少年體育教育的普及和發展，爲社會公益事業注入更多的力量，以體育的方式推動社會的和諧與進步。
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發燒後不是要補水，而是要補電解質！
發燒後不是要補水，而是要補電解質！檸檬冰糖加一點鹽水，就是大家比較推薦的發燒必備品，檸檬可以幫助我們快速恢復身體的秩序。就用檸檬切片後泡水，冷水或者溫水泡濃一些，熱水會讓檸檬發苦，然後加入適量的冰糖，再加入非常少的一點點鹽即可。這就是最好的補充電解質的飲料。
根據廣大網友的集思廣益，也總結出了其他補充電解質的方法：
1、大米湯
2、補液鹽
3、礦泉水（非純淨水）
4、椰子水（純的，非飲料）
5、放掉氣的可樂
6、蘋果汁（NFC的也行）
7、複方氯化鈉注射液
1994年，尼克松死前谈及中美建交：我们可能创造了一个科学怪物
媚海无涯 带玉
エロBBA ～闷绝乱れ尻～
我决定不再视而不见
8、可按生理鹽水比例自制（建議低鈉鹽）
9、某些電解質飲料
健康公開課：不“嘬”就不會死！被蛇咬了千萬別用嘴吸
不“嘬”就不會死！被蛇咬了千萬別用嘴吸（來源：本站健康）
主講嘉賓：王傳林 北京大學人民醫院急診科副主任 主任醫師
在影視作品中，我們常常可以看到這樣一幕：劇中某個角色被毒蛇咬傷，另一個角色用嘴巴將混有蛇毒的血一點點吸出來。但是，這種橋段不科學！
被蛇咬傷後可以用嘴嘬出毒液嗎？
不可取！
被蛇咬傷就有可能中毒。
1. 受害者自己用嘴嘬傷口，會增加感染機率。同時，口腔中若有傷口（比如口腔潰瘍），那麼中毒的可能性將大幅提高，還可能會造成全身中毒。
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2. 施救者用嘴嘬傷口，同樣會增加受害者傷口感染的機率，而且有可能造成施救者中毒。
正確做法：管好自己的嘴，迅速幫忙將患者送往醫院接受規範的急救治療。
往期內容：
多處被狗咬傷，爲何醫生不建議立即縫合？
被狗咬傷多處，需要打多針狂犬病免疫球蛋白嗎？
眼部、嘴巴等特殊部位被狗咬傷，應該怎麼辦？
警惕那些“毒性正能量”
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
Pexels、Pixabay、網絡丨圖源
生活中，我們可能會遇到這樣一類人：
他們常常把“想開點”，“沒什麼大不了的”，“心態要好”等掛在嘴邊，彷彿是正能量的代言人，不斷向周圍人散播着積極能量。
出發點是好的，但有時，作爲聽衆的我們，並沒有感到受安慰或鼓舞，甚至還有些反感。
這可能是“毒性正能量”在作祟。
“毒性正能量”一詞最早出現在英國的自媒體上，經過翻譯後成爲了中文網絡流行語。它指的是：
表面上看似積極、正面的言行，但實質卻帶有消極、攻擊性和傷害性的因素。比如：
當你遭遇困境，受到打擊和委屈時，對方甚至不願意問你究竟發生了什麼，事情有多嚴重，就迫不及待發動“正能量攻勢”，說幾句諸如“振作起來”、“積極一點”等正能量話語，試圖安慰你。
但這些話，很容易讓人覺得暗含着批評，好像自己不能有這些壞情緒，如果自己不能控制這些糟糕的情緒就顯得很失敗。
所以你不敢說出內心壓抑的痛苦，甚至還會爲自己的痛苦感到羞愧自責。
奔涌的負面情緒，一直找不到出口，壓抑在心中，反而會造成更大的心理傷害。
事實上，你有情緒並沒有錯，情緒沒有好壞之分，如果都是好的情緒，你怎麼知道自己哪裡需要調整，自己又怎麼成長呢？
所以，不要受別人“毒性正能量”的影響，更不要爲此自責，它只是一種“假性積極”，傳遞出的依然是壓抑和否認，而不是承認和接納。
當我們遭遇挫折，感到壓力時，不妨試試下面的方法：
第一，接納自己的情緒。
DeepMind也在憋大招,下一个“AI王炸”,别只盯着OpenAI
真正有害的，不是負面情緒本身，而是我們認爲“負面情緒有害”的想法。
真正的正能量，不是消除負能量，而是以一種包容的心態，承認負能量的存在，並接納它。
正能量越強大，對負能量的包容能力就越強。
所以，當我們有負面情緒時，不要一味地逃避、否認，而是先接受它，並問問自己：爲什麼有這些情緒？是不是有什麼需求沒有得到滿足？
找到自己產生負面情緒背後的原因，是我們緩解壓力與痛苦的第一步。
第二，合理地宣泄情緒。
學會給自己的負面情緒，找一個宣泄的出口。
方法有很多：
運動健身、去戶外走走，找人傾訴等。
比如：
你今天上班被老闆批評，覺得很委屈，有人跑過來勸你要振作，要放平心態，想開點，你對他笑笑，也不用多說什麼，轉頭可以找自己的好朋友傾訴，互相吐槽下，可能心情就會好很多。
第三，尋找解決方案。
壓力、痛苦、委屈等負面情緒的產生，總歸是有源頭的。
可能是考試墊底了、晉升失敗了、工作失誤了等。
如果源頭沒有解決，負面情緒可能會持續產生。
如果你每次考試，成績都不好，那每考一次，都會感覺內心受挫，倍受打擊。所以，當負面情緒出現時，我們在接納並宣泄情緒之後，還得想辦法提升自己的能力，從根本上解決問題。
考試成績不好，那就想辦法多花點時間學習，總結做題規律。
當你有足夠的實力之後，即使一次沒考好，你也不會有很大的負面情緒。
夏天巧用藿香正氣水
藿香正氣水是夏天不可多得的良藥，有解表化溼、理氣和中之功效，常常用於外感風寒、內傷溼滯或夏傷暑溼所致的感冒。藿香正氣水由水煮及酒浸製而成，療效最明顯，但口感較差。而藿香正氣口服液不含酒精，口感好，對腸胃無刺激，尤其適合老人、婦女及兒童服用。
藿香正氣水（液）不僅可以內服，還可以外用，治療多種夏季常見皮膚病。
頭癬、手足癬、體癬 用藿香正氣水塗擦患處，每日1～2次，有條件每日多擦幾次，會有很好的效果。
足癬時，將患足用溫水或淡鹽水洗後擦乾，將藿香正氣水塗於患處，至少保留2小時方可洗去，每日1～2次，治療期間最好穿透氣性好的棉襪、布鞋，保持足部乾燥。治癒後，最好再鞏固治療2周左右，以防復發。
外陰瘙癢 以藿香正氣液原液直接塗搽患處，男女皆可用。陰部瘙癢潮溼較重者，可以與痱子粉聯合使用，不但增強止癢療效，而且有清爽感。
蚊蟲叮咬 用適量的藿香正氣水外搽患部3～5分鐘，很快就能消除瘙癢。
溼疹和汗疹（痱子） 用藿香正氣水外塗皮損處，每天3～5次，連用3～5日。若溼疹和汗疹面積較大者，先用藿香正氣水加入盆中洗澡，再用藿香正氣水外塗；嚴重者，適當內服藿香正氣水（液）。
狐臭（腋臭） 用溫水或淡鹽水洗淨腋下，再將藿香正氣水直接塗搽，每日2～3次。
需要說明的是，對酒精過敏者、有創面者或皮膚薄嫩者，宜選用藿香正氣液，減少對皮膚的刺激。（來源：中國中醫藥報 作者：武漢市新洲區中醫醫院 羅安明）
（責任編輯：簡直）
臍帶血NK細胞成爲結直腸癌治療新策略
結直腸癌（colorectal cancer，CRC）又稱大腸癌，是一種好發於乙狀結腸和直腸的下消化道惡性腫瘤，多發於50歲的中老年人身上。結直腸癌已經成爲全球發病率最高的癌症之一，甚至有專家預言：結直腸癌有望取代肺癌而成爲新的癌症之王。
據最新公開的中國中晚期結直腸癌患者診療現狀調查結果，85%的患者確診時已經發展至中晚期，44%的患者發生了肝、肺等部位的轉移，對於轉移病竈不可切患者的治療主要以姑息性化療和靶向治療爲主，其治療效果差強人意。
結直腸癌防治形勢很嚴峻，還好，隨着精準醫學的不斷髮展，癌症治療已經由過去的“一刀切”轉變爲從癌症預防，篩查到治療更加個性化的方式，而越來越多新型療法“破土而出”，正在改變癌症治療方式。
臍帶血NK細胞療法，就是其中一個被認爲最有潛力的“替代”療法，爲結直腸癌患者帶來新的治療選擇。
01
新款奥迪Q5L Sportback上市 相比奔驰GLC谁更值得入手？
結直腸癌形勢越來越嚴峻，迫切需要治療新選擇
2023年3月22日，國家癌症中心在《中華腫瘤雜誌》發佈了最新一期的全國癌症統計數據， 中國當前的主要惡性腫瘤包括肺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、女性乳腺癌等，這幾種癌症發病者約佔全部新發病例的57.27%。同時，肺癌、肝癌、胃癌、結直腸癌、食管癌則是主要的腫瘤死因，約佔全部腫瘤死亡病例的69.25%。
目前，關於結直腸癌的治療，臨牀上還是以手術及放化療、靶向治療等爲主要手段。比如，採用傳統化療與靶向藥物聯合治療轉移性CRC患者，也只是提高腫瘤對藥物的反應率，延長患者無病生存期，改善生活質量，徹底治癒CRC要走的路還很遠。
當然，也有一些新策略不斷涌現並值得臨牀應用，比如，作爲一種抗血管生成藥物，貝伐單抗是首個用於CRC靶向治療的藥物，目前也是CRC一線治療選擇之一。
儘管如此，臨牀上還是迫切需要中晚期CRC的治療新策略。NK免疫細胞治療開始走入大衆視野，被認爲是頗具潛力的治療新選擇。
02
臍帶血NK細胞：爲結直腸癌帶來新策略
英國倫敦大學癌症研究所發現，相對於外周血和新鮮分離的臍帶血，凍存過的臍帶血在體外可分化出更多的功能性NK細胞。
McMaster 大學的研究人員發現，長期冷凍保存對臍帶血NK細胞的擴增潛能和抗腫瘤活性都沒有影響。同時，這些細胞在攻擊原發性乳腺癌細胞時特別有效。
2018年9月，《Human Gene Therapy》（人類基因療法）雜誌發表過一篇研究論文，研究者成功地將臍帶血（UCB）中的NK細胞通過膜結合白細胞介素(IL)- 21進行擴增，命名爲eUCB-NK細胞。通過研究發現，eUCB-NK細胞具有較強的體內外抗腫瘤活性，可能適用於中晚期結直腸癌患者。
這項新的應用，或許爲結直腸癌患者帶來新的治療選擇。
△ 臍帶血衍生的自然殺傷細胞（NK細胞）聯合貝伐單抗治療大腸癌
在這項新的研究中，研究者成功地將臍帶血（UCB）中的NK細胞通過膜結合白細胞介素(IL)-21進行擴增，通過研究發現，eUCB-NK細胞具有較強的體內外抗腫瘤活性，可能適用於中晚期CRC患者。
這個新的嘗試，似乎又燃起了研究者探索NK細胞的慾望。
傳統的NK細胞擴增技術是在NK細胞培養體系中添加IL2、IL15等細胞因子以促進NK細胞增殖，但由於擴增效率不高且純度不夠未能得到廣泛應用。
而與IL-2刺激的NK細胞相比，eUCB-NK細胞在體外能有效地裂解CRC細胞株，分泌高水平的干擾素-γ、腫瘤壞死因子-α、粒細胞-巨噬細胞集落刺激因子和趨化因子配體3。
另外，研究者還發現，eUCB-NK細胞的免疫治療可以明顯抑制小鼠體內的HT29（結腸癌細胞株）異種移植物的生長。
△ 單獨應用eUCB-NK細胞在兩種細胞株中的效果存在差異
爲何eUCB-NK細胞效果會如此明顯？
經過檢查發現，原來，HT29腫瘤內有大量的NK細胞，而未見於LoVo腫瘤，這可能是兩者對eUCB-NK細胞反應出現差異的原因。也就是說，如果NK細胞浸潤不足可能會導致NK細胞治療無效。
而如果聯合貝伐單抗，通過促進過繼轉移NK細胞向LoVo腫瘤的浸潤，能夠明顯提高eUCB-NK細胞的治療活性。
△ eUCB-NK細胞聯合貝伐單抗可以顯著提高治療活性
這項研究證實了臍帶血衍生的NK細胞療法作爲CRC患者的一種新治療選擇的可行性。其結果還爲進一步探索這種基於eUCB-NK細胞的治療方法提供了理論基礎。
無論是單獨應用eUCB-NK細胞，還是與貝伐單抗一起用於治療結直腸癌，都是不錯的新治療選擇。
03
NK細胞療法，未來抗癌“新星”
以上的研究都顯示了NK細胞作爲新型免疫療法對於治療病例局部晚期結腸癌的有效性。不僅如此，NK細胞療法在多項實體腫瘤的治療中都逐漸表現出了巨大的潛力。它不僅有潛力作爲新型治療實體腫瘤方式的一種選擇，還有潛力與常規化療藥物結合作爲輔助治療，許多研究報告稱，化療和免疫療法的聯合治療可以帶來更好的臨牀結果。
自然殺傷細胞（NK細胞）作爲人體先天性免疫系統的重要組成部分，在機體抗病毒感染、抗衰老、抗腫瘤中發揮重要作用，具有着天然的殺敵能力和抗癌廣譜性，正在引起科學家們探索的濃厚興趣，而基於NK細胞的新嘗試，如CAR-NK療法，NK細胞腫瘤疫苗設想等，也都取得可喜成就。
隨着科學界對NK細胞更深入的研究，NK細胞的應用範圍也變得越來越廣泛。
將NK細胞從血液中分離、提取出來用於臨牀，這在美國、日本已有了較爲廣泛的應用，NK細胞回輸作爲腫瘤治療和抗衰保健的有效手段已經常態化。而目前我國的NK細胞擴增技術，在原有基礎上，也實現了突破，走上了臨牀研究之路。
跑步機減肥嗎 利用跑步機減肥的小方法
（原標題：跑步機減肥嗎 利用跑步機減肥的小方法）
減肥 是一個受到人們關注的熱門課題，同時又是一個複雜的問題。由於減肥成功的影響因素較多，所以高喊和實施減肥的人很多，但最終達到目的的人並不多，一些人還會造成越減越肥的不良後果。減肥成功的關鍵是要制定一個可以長期堅持且痛苦較小的減肥計劃，該計劃必須涉及飲食、運動、生活習慣等各方面與身體有關的行爲。有一些人認爲運動是減肥的最佳方式，所以就盲目地進行大運動量的運動，但最後由於種種原因，沒有達到減肥的目標，而且還是去了減肥的信心，從此一發而不可收拾。爲了避免大家在運動減肥中走彎路，我們將大家的有關問題作了總結和分析，現分述如下：
怎樣才能達到減肥的目的？
籠統地說，只要運動消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多，就可以減肥。但即使做到這一點，解決肥胖也可能是最後的事。因爲人的軀體某些部位容易蓄積脂肪是有遺傳傾向的。通俗地說，你身上容易堆積脂肪的地方，也是最後減少脂肪的地方。大多數男性是在腹部和兩側腰部脂肪堆積，而大多數女性更明顯的是在臀、臂部出現脂肪增厚。
每天成百次地仰臥起坐，爲何腰圍不見縮小？
因爲運動消耗的脂肪來自於全身，而不是某一特定部位。仰臥起坐是增強腹部肌肉的好辦法，但是它不能“融化”腹部脂肪。
通過跑步能把多餘的脂肪變成肌肉嗎？
把脂肪變成肌肉是辦不到的。因爲這是人體中兩種截然不同的組織，一個是純脂肪組織，另一個是不含脂肪的肌肉組織。如果一個人想使自己變得結實，就得在運動減肥的同時，使肌肉和骨胳等發達、增粗。
停止跑步後肌肉會變成脂肪嗎？
這與上一個問題一樣是錯誤的。許多運動員“退役”後開始“發福”，其原因是他們退役後不再像以前那樣每天進行大運動量的訓練，發達的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多，攝入的熱量超過了消耗的熱量，大量的脂肪迅速堆積起來，所以很快就胖起來了。
鍛鍊愈狠熱量消耗愈多嗎？
一個急於減肥的人在家用跑步機上，快速奔跑，沒有幾分鐘就氣喘吁吁，不得不停下來。他以爲這樣不僅使心臟劇烈運動，而且耗去大量熱能，對減肥很有利。其實，他想錯了。因爲僅熱量消耗而言，耐久比強度更重要。衝刺式或高強度的運動都持續不了多久，當運動間歇下來時，人體便會出現代償性的心跳和熱量消耗減緩。所以，緩慢、勻速、較長時間的運動練習，比起短時間、精疲力竭的衝刺運動所消耗的熱量更多。
減肥跑步時穿什麼衣服合適？
有人爲了加快減肥速度，運動時穿得很厚，出汗很多，以爲這樣減肥效果更好。這也是錯誤的想法。因爲跑步時出汗雖然使體重減輕，但只是一時性失水造成的。經過24~36小時，體內水代謝恢復正常，體重就會回升。這樣運動有時還會失水，加上悶熱，使人容易發生意外，例如暈厥，甚至昏迷。所以，運動時應當穿着透氣性能好的、輕便、寬鬆的衣褲，使運動產生的熱容易散發掉。
跑步是多多益善嗎？
不對，過量的運動會適得其反。不論哪一種減肥運動後，都要有一段休整復元的時間。正是在休整期間，我們所豈求的肌肉纖維纔會增粗、心血管功能得到改善，從而得到適應性變化。跑步過量超過某一限度，收益便會遞減。比如，你每週鍛鍊3次就得益，如再增加3次，你的得益不會是以前的兩倍，頂多稍微多一點。而過度訓練，會使某些器官不堪負擔，致傷的風險也隨之增加。因此，“適可而止”在這裡也應提倡。
減肥運動安排在飯前還是飯後？
這是因人而異的。有的人飯後運動，會發生噁心，甚至嘔吐，但也有一些人飯後運動更帶勁。如果能在飯後運動則是比較理想的，因爲飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後在家用跑步機上慢走對肥胖有預防和治療的作用。不過，單靠在家用跑步機上慢走還是不夠的。
減肥運動安排在什麼時間好？
除了飯後在家用跑步機上慢走外，什麼時候方便，就什麼時候進行。唯一例外的是夏季，爲了避開氣溫最高和溼度最大的時間，最好安排在早晨和傍晚。
一、上跑步機前做熱身
2019年湖人快船集齐4大前锋，为什么只获得1个冠军，0次对决？
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘爲宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
二、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
三、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥爲目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支。
四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
五、使用跑步機時要專心
跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
六、在家用跑步機也要穿鞋
現在很多報友家裡有跑步機。但是如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
跑步機安全使用10招
1、在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。
2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。
4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
美国研究：鱼肉含有致癌物，吃越多患癌风险越大？你还敢吃鱼吗？
8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
9、下跑步機的時候一定要等檯面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。
“一白遮百醜” 皮膚美白有哪些竅門？
（原標題：皮膚美白有哪些竅門？）
俗話說的好“一白遮百醜”，但是想要天生白那是何其難啊！要怎樣才能讓自己的皮膚越來越白呢？美白皮膚有這些小竅門。
竅門一、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
『经典案例』杰德17款升级雷迅N3+savanini后加大盘+赛飞刹车片
竅門二、多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
竅門三、適量補充維生素
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
竅門四、不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
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竅門五、保持體重
科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，來回折騰幾次，必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。
竅門六、充足睡眠
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
竅門七、多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
竅門八、注意防曬
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
“聰明娃”有跡可循，若寶寶睡醒後有這些表現，家長就偷着樂吧
從一個家長的角度來說，每一位父母都特別希望自己的孩子能夠聰明一些，因爲這意味着他們將有更光明的未來。
於是在孩子剛出生幾個月的時候，家長們就開始觀察孩子身上的一些小行爲，畢竟“三歲看小，七歲看老”這句話我們可是從小聽到大的。
事實上，娃娃是否聰明，真的能夠從他的日常小動作發現，如果你的寶寶在睡醒後有這些表現，自己就偷着樂吧！
“聰明娃”其實有跡可循
莉娜是一個三個月大寶寶的媽媽，自從生了孩子之後，她爲了更好的照顧孩子，便毅然決然辭去了工作，成爲全職寶媽。
全職寶媽雖然很辛苦，但看着孩子一天天長大，莉娜覺得自己受再多苦都是值得的，而且這段時間她發現了孩子身上一些更有意思的表現。
比如小傢伙睡覺醒來之後不哭也不鬧，反而會衝着自己手舞足蹈，同時笑得像花一樣，雖然這種表現讓人看起來挺高興的，可是也不免讓莉娜有些擔心。
因爲她時常聽自己周圍的朋友說孩子醒來後的第一反應是連哭帶鬧，對比之下顯得自己寶寶的行爲有些反常，那麼這究竟是好事還是壞事呢？
後來閒聊的時候莉娜將自己的疑惑向身邊的寶媽們傾訴了一番，寶媽們聽過莉娜的敘述後給其吃了一顆定心丸，認爲孩子這種行爲是聰明的表現，證明大腦發育良好，大可不必擔心。
寶寶睡醒後的這些有趣的表現，是在暗示大腦發育狀況不錯
爲人父母過後，我們自然會很關注寶寶的一舉一動，他們任何一個反常的行爲都牽動着我們的心，而若是寶寶睡醒後有這些表現，那麼家長就偷着樂吧！
【表現一】：睡醒後不吵不鬧，眼神滴溜溜地亂轉
有些家長表示當寶寶醒過來的時候，並沒有任何的吵鬧，而是非常安靜，同時寶寶那如同黑葡萄的眼睛彷彿充滿了靈氣，一直在滴溜溜地亂轉。
說到這裡我們就有必要提及此類孩子的優勢了，他們這種行爲本身就是一種在觀察外界環境、在思考的一種表現，同樣也暗示其大腦發育情況比較優越，能夠較早認識到“主我”與外界的區別。
【表現二】：看到爸爸媽媽出現後會露出可愛的笑容
除了以上行爲還有一點也讓家長很開心，家長表示每當孩子看到自己出現時，就會對自己會心一笑，當時自己的心都要融化了，這麼小的孩子怎麼會這麼懂事呢？
一方面，這是由於孩子認知能力較強，能夠在人羣中準確捕捉到父母的行爲特點，而另一方面便是孩子大腦發育良好的表現，代表他們能很好的控制面部肌肉，從而出現社會性的微笑。
【表現三】：睡醒後上演一套“軍體拳”
還有個較爲詼諧的場面是孩子醒來後一點都不老實，他們會盡自己所能地舞動自己的手臂和小腿，好像在打一套“軍體拳”。
孩子若是能有這樣表現，家長更應該開心了，因爲孩子不像是大人，他們想要操控自己的四肢並沒有那麼簡單，如果的實現了一定是大腦很發達的緣故了，而這樣的寶寶將來想必也會更聰明。
家長在此基礎上增加互動，寶寶成長會更迅速
孩子要是有以上這些行爲表現，一定是值得讓家長開心的，如果家長想更好地幫助孩子成長，需要在此基礎上增加互動。
簡單來說可以是孩子和我們揮動手臂，我們可以有同樣的回饋，或者是輕輕把着孩子的手臂進行相互娛樂等，以及說逗孩子笑等等。
這些看似不經意的動作都可以讓孩子大腦發育地更好，智商變得更高，也會讓孩子贏在成長的起跑線上，受益終生。
育兒小貼士：小嬰兒乖巧入睡的時間有限，家長記得把握住哦
幾乎所有家長認爲越小的孩子需要的睡眠時間越多，所以家長們都希望小嬰兒能睡得久一點，乖一點，可實際上小嬰兒乖巧入睡的時間是有限的。
我們要是強勢性讓孩子多睡反而會拖後腿，因此家長正確的做法是有效把握小嬰兒乖巧入睡的時間，幫助孩子維持一個良好的狀態。
今日話題：那麼你對小嬰兒醒後的表現還有哪些認知呢？歡迎留言哦！
坐骨神經痛嚴重影響跑步 5種方法可治療
本站體育2月8日報道：
有過坐骨神經痛經歷的人，都明白它所帶來的疼痛，跑者根本沒法進行跑步。那麼，坐骨神經痛是怎麼引起的呢？有哪些表現症狀？跑者平時該怎麼預防坐骨神經痛呢？
坐骨神經是人體內最長的一條神經，它起始於骨盆的後方，通過臀部直達雙腿。坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛爲主的綜合徵。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害。該病的疼痛症狀通常出現在臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側。
英國的整骨治療師、鍼灸醫生、肌肉骨骼注射治療師奧利弗·伊頓表示，坐骨神經痛表現出來的症狀是多種多樣的，主要包括以下幾種：臀部或者雙腿麻木、刺痛、灼熱感；臀部一側或者一條腿的後側長期疼痛；腿伸直時出現劇痛，直達雙腳和腳趾；劇痛導致難以站立或者走路；坐着的時候疼痛加劇；移動的時候，身體不適感加強；
當引起坐骨神經痛的原因不同時，恢復所需要的時間也是不同的，短則幾周，長則數月。伊頓表示，有6種情況是引發坐骨神經痛的主要原因。
一是梨狀肌綜合徵。梨狀肌是臀部肌肉中的一種，位於臀部內側，而坐骨神經有30%是直接通過這裡的。如果患有梨狀肌綜合徵，坐骨神經就會受到壓迫，從而導致坐骨神經痛。
二是肌肉拉傷。當坐骨神經徑路及周圍的肌肉出現拉傷，並且沒有得到很好的治療，就會引起瘢痕組織，而後者可能會對坐骨神經產生壓迫。
三是腰椎間盤突出。腰椎間盤各部分有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，坐骨神經就難免不受此影響。
四是椎間盤退變性疾病。隨着年齡的增長，椎間盤的液體就會減少，弱化相應的結構，從而引發椎間盤突出，壓迫到神經。
五是腰椎椎管狹窄。這是指各種原因引起椎管各徑線縮短,壓迫硬膜囊、脊髓或神經根,從而導致相應神經功能障礙的一類疾病。
六是骶髂關節功能障礙。當骶髂關節初心障礙後，就會讓腰椎神經受到刺激，從而引起坐骨神經痛。
對此，伊頓推薦了5種治療坐骨神經痛的有效方法。
1、冷敷熱敷。這種方法對急性和慢性的坐骨神經痛都能起到治療作用。如果屬於急性坐骨神經痛，就先冰敷10分鐘，然後再熱敷10分鐘，連續堅持多天。
2、無負重鍛鍊。像散步之類的走路，游泳，交叉訓練機或者划船機訓練，都屬於無負重鍛鍊，可以加強坐骨神經周圍的肌肉，有助於減輕疼痛。
3、拉伸。主要是對下背、臀部肌肉、股後肌羣等坐骨神經行徑的區域進行拉伸。
4、整骨療法。該方法可以找到引起坐骨神經痛的根源，是哪一區域的坐骨神經受到壓迫，從而針對性的治療。
5、按摩療法。如果是因爲坐骨神經周圍的肌肉緊張而導致的疼痛，那麼按摩療法就能讓肌肉得到很好的放鬆。
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養成晨跑習慣很難？6個技巧讓你不再賴牀
本站體育8月20日報道：
早晨跑步可以讓跑者精神煥發，充滿活力的度過一天中接下來的時間。但對於賴牀的人來說，起早是一件很困難的事情。如果想成爲一名晨跑者，該從哪些方面做起呢？
保證睡眠充足
首先就是要改變自己的作息習慣。早晨跑步之前，要確保休息了7-8個小時，這樣才能足夠清醒開始跑步。喜歡熬夜的跑者就要強迫自己提前睡覺。
提前準備好衣服
頭一天晚上看一下天氣預報，注意明早的氣溫，然後把相應的衣服和鞋子提前準備好，放在顯眼的地方。免得早晨起來時手忙腳亂的再找衣服。
熱身
早晨起來時，身體的肌肉是僵硬的。跑步之前花費5-10分鐘的時間進行動態熱身，像深蹲、弓步、慢跑等，讓肌肉活躍起來，降低受傷風險。
和朋友一起跑
擁有一位晨跑的跑友是一件非常幸福的事情。兩個人相約跑步，可以起到互相監督的作用，即使鬧鐘響了不想起牀，一想到和朋友的約定，也會強迫自己起牀的。在跑步過程中，兩個人可以相互鼓勵，並交流跑步心得，共同進步。
逐漸適應
晨跑的習慣是逐漸養成的，不是一兩天就可以輕鬆堅持下來，特別是在冬季。如果跑者感覺早起特別困難，可以給自己一個緩衝的時間，每天都提前起10分鐘，堅持一段時間之後就能養成早起的習慣了。
肯定自己的成績
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每當自己在晨跑中取得一點進步，都要進行自我肯定，這會讓自己的信心逐漸得到提升，也更有毅力去堅持晨跑。
個別地區醫生迎“降薪潮”，薪資脫離業務影響，醫生稱堅持不住了
個別地區醫生迎“降薪潮”，薪資脫離業務影響，醫生稱堅持不住了
可誰能想到醫生這個職業，也有遭人嫌棄的一天，不僅最近兩年醫學生的就業形勢不好，就連在職醫生也開始站出來曝料，行業內部越來越不穩定了。
前有教師站出來抱怨工資低，後有公務員站出來補刀，大家以爲怎麼也輪不到醫生，這種想法沒停留幾天，如今，降薪這事真發生在醫生的身上了。
個別地區醫生迎“降薪潮”，薪資脫離業務影響
轉眼間，2023年已經過了大半，大家本想着今年就這樣了，可誰能想到醫生卻迎來了“降薪潮”，一位在廣西某二甲醫院任職的劉醫生，通過互聯網發出求助。
原因很簡單，面對突如其來的降薪，他已經承擔不起每個月的開銷，作爲一名急診科醫生，在他從醫15年中，工資始終沒有明顯的漲幅，現在卻不知是何原因，突然就開始大幅度下調。
劉醫生的工資也從最開始的6550元，慢慢的降到5324元、4210元，現在到手的工資，和之前相比下降了35%，日常工作量卻沒有任何變化，依舊像之前那麼忙，面對這麼大的降幅，劉醫生根本堅持不住。
現在的他可謂是上有老下有小，工作量一點兒沒少不說，賺得反倒是越來越少了，對此，劉醫生沒少和妻子產生矛盾，對此，劉醫生的妻子天天在家唸叨，讓他出去找個兼職。
導致劉醫生因降薪造成很大的精神壓力，腸胃也相繼出現問題。不僅是廣西的劉醫生，還有在深圳某醫院工作的醫學博士，今年也突然感到很迷茫，面對沒編制、降薪、錯失年終獎等衆多因素的影響，突然覺得前路渺茫。
不過話說回來，正所謂旱的旱死，澇的澇死。最近一段時間被曝出很多醫療行業的“內幕”，有的醫生家裡好幾處房產，現金多到用紙箱子裝，讓大家對醫生這個行業有所誤解。
以爲所有的醫生都是這樣，殊不知那些醫生纔是極少數，據瞭解，70%的醫生都抱怨薪資太低，臨牀醫生的年薪普遍在12萬左右，和醫生的付出相比，這點工資簡直微不足道。
再加上現在醫生的從業門檻太高了，只有醫學碩士或博士，纔有資格進到甲級醫院工作，就算進去也不一定有編制，隨時還要承擔突如其來的降薪，醫生的處境更加艱難了。
想學醫的學生，要提前做好哪些準備？
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每年都能聽到有人高喊：勸人學醫，天打雷劈！卻沒見哪年醫學專業的報考人數減少了，相比於虛無縹緲的勸告，大家更願意相信現實生活中看到的，醫生遠比想象中還要神聖。
然而，大家只看到了外表的光鮮，卻忽略了學醫路上的艱辛，想學醫的學生，首先要調整好自己的心態，做好打持久戰的準備，本科醫學專業都是五年制，卻不符合醫院的招聘要求。
但凡想到醫院工作的醫學生，就必須要考研、讀研，至少讀完碩士，纔有機會參加醫院的招聘，除非是名校畢業的醫學碩士，纔有機會進到三甲醫院工作，否則必須是醫學博士。
一來二去，醫學生就到三十歲了，此時的他們已經是醫學博士，但站在就業市場當中，卻還是個職場新人，嚴重缺乏工作經驗，間接成了醫學生髮展過程中的“阻礙”。
除此之外，想學醫的學生要做好吃苦的準備，不僅是學醫的過程中很苦，就連從業期間也沒好到哪去，尤其是在大醫院工作的醫生，每天看着自己就像一個不停旋轉的“陀螺”。
醫生的工作壓力是那種難以想象的大，如今，有些醫生又要被降薪，對醫生的身心都是極大程度的影響，醫生也要生活，也有自己的家庭、孩子要養，不可能對薪資沒有任何要求。
文章結尾
不可否認，醫學專業的確對應着好的發展前景，但在成爲醫生之前，其實有很多“前提”，任何一個都能斷送一個醫學生的從醫之路，否則也不會有那麼多醫學生被迫轉業。
這就註定在學醫的道路上充滿“荊棘”，每個想學醫的學生，都要提前做好心理準備，這是一個漫長的過程，最終能堅持下來的人太少了。
如果是你，會選醫學專業未來當醫生嗎？
鋁鍋、鐵鍋、不粘鍋、不鏽鋼鍋？到底選什麼鍋最好？現在比一比
“怎麼還在用鋁鍋做飯，會中毒、致癌！”
劉先生家裡有一個鍋，是鋁做的，已經用了十多年了，一直用來燉肉，有時候還炒菜。
劉先生覺得是鋁做的，對說鋁對身體不好，所以說了好幾次，讓母親扔掉。可是母親節省了大半輩子，總是說鍋還好好的，扔掉太浪費了。
今天劉先生看見母親又在拿鋁鍋燉肉，馬上就生氣了，和母親吵了起來，一場家庭大戰由此爆發。
“鋁鍋會中毒，致癌，快扔掉！”
“敗家子，用了這麼多年都沒事，怎麼能說扔就扔！”
“用了這麼多年沒事是好事，指不定哪天就出事了！”
“你這不是純心擡槓了！”
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鋁鍋便宜又好用，在過去幾乎家家戶戶都有，但是在現代很多人都說鋁鍋不健康，它真的是“害人鍋”嗎？
一、4億人鋁攝入超標，鋁的危害有多大？
鋁元素聽起來並不陌生，但大多數用於工業，以至於被我們忽視，甚至有可能4億人鋁元素攝入超標。
華南理工大學輕工與食品學院食品科學與工程系系主任、教授李汴生博士曾經表示，我國居民膳食中曾有對鋁暴露評估調查，世界衛生組織設定的每人每週鋁元素攝入量在每公斤2毫克，但是調查中顯示我國有30%以上人羣每週攝入鋁元素已超過2毫克，尤其是北方飲食問題尤爲明顯。
1、危害腦神經
鋁元素過多攝入會導致腦神經活性降低，抑制神經細胞抗氧化能力，損害腦部細胞膜結構，從而減低海馬神經原細胞生成，對老年人有致癡呆風險，對青少年有影響記憶力風險。
2、破壞骨骼
如果攝入鋁過多，那麼腸道對磷的吸收也會因此受到影響，進而導致人體中磷含量的減少，磷少了，骨骼中的鈣也會變少。一些鋁土礦、從事鋁生產的工人甚至有骨壞死的風險。
3、損害心血管
鋁元素除了危害腦神經和骨骼，對心血管的損傷也是不容忽視，如果心血管被破壞，血液流通速度則變緩，相繼而來的是高血壓。更有甚者出現血液變稠，動脈粥樣硬化更是悄無聲息跟隨着。
4、潛在致癌
雖然鋁和癌症之間的因果關係尚不明確，但是鋁和誘導癌症的發生有關，比如乳腺癌，鋁是一種金屬雌激素，而雌激素過多是目前已知的乳腺癌最危險的因素之一。
二、鋁鍋是“害人鍋”嗎？能不能用？
既然鋁元素超標會對人體產生危害，那麼鋁鍋是否還能用呢？
華東理工大學食品藥品監管研究中心的專家劉偉對此表示，鋁元素的化學性較活躍，容易和高鹽、高鹼、高酸性物質發生化學反應，從而釋放鋁離子。鋁離子通過食物進入體內，長期攝入則影響人體健康，所以不建議使用鋁鍋來烹飪食物。
《食品安全國家標準食品接觸用金屬材料及製品》中也直接表明，鋁鍋可作爲日常間接加熱食物的鍋具，但煎炒等直接接觸食物的方式並不適合。
三、非要使用鋁鍋，要注意什麼？
如果日常生活中一些人還是十分想使用鋁鍋怎麼辦呢？有一些注意事項。
1、不要破壞具有保護作用的氧化膜
不要用鋒利的鍋鏟去剮蹭鍋子，從而破壞具有保護作用的氧化膜，尤其是鐵鏟，一旦剮蹭後塗層就會遭到破壞，加上高溫就會溶解有害物質，對人體健康產生不利影響。
2、不要盛放腐蝕性較高的食物
其次需要注意的是，儘可能不要盛放腐蝕性較高的食物，比如酸、鹼、鹽含量較高的食物，它們盛放時間越長越會使鍋具氧化膜破壞，有害物質容易釋放出來。
3、不要使用超過8年
對於有些節約的家庭主婦，一個鍋具使用很久都不捨得更換。建議每個家庭都要定期淘汰鍋具，任何材質的鍋具都有使用壽命，8年爲最長期限，一般建議5年內更換主要烹飪炊具。
四、拓展閱讀：鐵鍋、不粘鍋、不鏽鋼鍋，哪種鍋炒菜更健康
除了鋁鍋之外，平時生活中最常見的鍋具有鐵鍋、不粘鍋、不鏽鋼鍋等，它們的材質不同和功能也有所不同，哪些用來炒菜更健康呢？
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1、鐵鍋
最常見的當屬鐵鍋，這種鍋具用生鐵煉製而成，不會發生氧化且不易有溶出物，加熱後相對比較穩定。但，鐵鍋清潔不到位且水不擦盡的情況下，容易生鏽，因此儘可能不要盛放食物過夜，不要煮湯。因此鐵鍋屬於性價比較高的鍋具之一。
2、不粘鍋
第二種最常見的就是不粘鍋，不粘鍋最大優勢就是沸點較高，清潔起來省力。一般炒菜的時候，不粘鍋溫度在260℃以下，不易產生有害物質。但油炸食物的時候，溫度則容易達到320℃，此時會促使PFOA成分溶解在食物裡，那麼有害物質容易隨着食物進入體內。
建議使用不粘鍋的時候選擇硅膠鍋鏟，千萬不要用鋒利的鐵鏟破壞它的塗層，另外油炸的時候還是不要用不粘鍋。
3、不鏽鋼鍋
最後是不鏽鋼鍋，受熱均勻和節約時間的特性讓它市場佔有率很高。使用不鏽鋼鍋的時候同樣要注意不要長時間存放酸鹼性含量過高的食物，它們容易損害不鏽鋼鍋。正常清潔和使用，一般使用壽命都較長，它的價格也相對較貴。
鋁元素攝入過多會造成腦神經、免疫系統、骨質結構、心血管等方面受損，因此日常生活中還是需要避免鋁元素攝入，它也並不是人體必需的元素，日常生活中儘可能少吃油炸副食品、麪食製品、鋁製鍋具烹飪食物等。
中国武夷(000797.SZ)：与华为方目前未涉及跨境电商的业务合作
參考資料：[1].我國30%人鋁攝入量超標 方便麪鋁類添加劑較高.廣州日報.2013.01.31[2]鋁對人體的毒性及相關食品安全問題研究進展.航空軍醫.2015.12[3]劉少偉,阮贊林.鋁鍋那點事[J].質量與標準化,2019:25-26.[4]有關鋁及鋁合金壓力鍋的挑選及使用知識，這篇說全了.中國消費品質量安全.2020.12.7[5]【食安科普】飲食健康 | 鐵鍋、不粘鍋哪種鍋安全？鐵鍋、不粘鍋、不鏽鋼鍋……正確用法在此.晉江市市場監督管理局.2019.4.13
長期服用桂枝茯苓丸，身體會發生哪些變化，中醫告訴你！
很多人用桂枝茯苓丸來治療婦科疾病，所以有人認爲這個藥只治療婦科疾病，但事實並非如此！
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我們中醫有句話叫“異病同藥”，就是一個藥可以治療不同的病，而桂枝茯苓丸具有活血化瘀、消腫的作用，所以可以治療瘀血腫塊的疾病。長期服用桂枝茯苓丸，身體會發生哪些變化？
可以改善身體和四肢的疼痛。
俗話說“不通則痛”。無論是頭部、背部還是四肢，筋中有瘀血就會阻滯氣血運行，就會出現疼痛。所以當你用桂枝茯苓丸祛瘀散結時，你可能會發現體內一直存在的疼痛減輕了，腰腿頸的疼痛也得到改善。
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改善性格急躁、脾氣暴躁的情況。
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也許有人會說，性格急躁不就是肝鬱造成的嗎？但實際上，當身體出現瘀血時，會影響氣血，導致心神失去滋養，然後就會一直出現頭痛頸痛身體刺痛。久而久之，淤血化火就會使脾氣變得異常暴躁，這時長期服用桂枝茯苓丸也可以改善這種情況。
可以改善嘴脣黑、皮膚指甲等狀況。
如果一個人身上有瘀血，氣血受阻，皮膚不能得到滋養，那麼嘴脣的顏色就會變得紫暗，舌下的青筋又粗又紫，皮膚就會變得非常粗糙、乾燥。所以長期吃桂枝茯苓丸，也可以改善這些情況。
改善失眠，睡得安穩。
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血瘀阻滯氣血，氣血不能滋養神志時，人就容易失眠，或入睡困難。因此長期服用桂枝茯苓丸還可以改善由血瘀引起的失眠。
除了這些之外，桂枝茯苓丸還可以治療很多疾病，比如乳腺結節、前列腺增生等腫塊性疾病，因爲這些都屬於“症腫塊”，而且桂枝茯苓丸可以活血化瘀、消腫塊，所以不要以爲這個藥只能用來治療婦科疾病。有很大的作用！
好了，以上就是我今天的分享所有內容，下次見！
人均壽命排名前二十國家！
人均壽命排名前二十國家1 日本 人均壽命：83.72 瑞士 人均壽命：83.43 新加坡 人均壽命：83.14 澳大利亞 人均壽命：82.85 西班牙 人均壽命：82.86 冰島 人均壽命：82.77 意大利 人均壽命：82.78 以色列 人均壽命：82.59 瑞典 人均壽命：83.410 法國 人均壽命：82.411 韓國 人均壽命：82.312 加拿大 人均壽命：82.213 盧森堡 人均壽命：8214 荷蘭 人均壽命：81.915 挪威 人均壽命：81.816 馬耳他 人均壽命：81.717 新西蘭 人均壽命：81.618 奧地利 人均壽命：81.519 愛爾蘭 人均壽命：81.420 英國 人均壽命：81.2日本核輻射還能世界第一啊。上海蘇州都已經達到83歲，取決於社會發展水平。現在中國香港人均壽命是世界第一了。飲食習慣，食材新鮮，少油少鹽，原汁原味，品種多樣。這玩意兒和生活習慣也有關聯。大家怎麼看呢？
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喉嚨吞刀片也不用慌！這一碗2步搞定！潤喉止咳還好喝！
每天起牀第一件事，確認我的嗓子還好嗎？
陽了的朋友同事越來越多，大家的症狀主要是：喉嚨痛、咳嗽、反覆發熱。
今天，我就針對潤喉、止咳、清熱這3大需求，綜合專家們的建議，和廣東媽媽常用的養生方。
給大家推薦一些食療好物，及其對應的湯水菜譜。
都很簡單，全部丟進電飯煲或電燉盅裡煮就好。
雖不能完全替代藥物，但也有一定的緩解作用，
最重要的是好吃、易吸收，關鍵時候能補充營養和水分~
01 生津潤喉
感染後，多數人最初的症狀是口乾、脣燥、咽痛，就是所謂的吞刀片階段。
這時候可以多吃一些回甘很明顯的食材，如青橄欖、羅漢果、石斛。
它們都是生津利咽的好物、天然的潤喉糖。
青橄欖
首推青橄欖，《本草綱目》記載，它能清肺利咽、生津解毒。
每年冬春就是青橄欖的季節，買回洗淨後，就可直接含嘴裡慢慢咀嚼，滿口甘甜、清香、舒爽。
買不到新鮮橄欖的地方，可以買現成的甘草橄欖，用來泡水、煮茶也很潤喉。
羅漢果
比起青橄欖，羅漢果更易買到，是兩廣摯愛的泡茶煲湯聖物。
《中國藥典》記載，其味甘性涼，有清熱潤肺、利咽開音、滑腸通便的功效。
羅漢果的甜度是蔗糖的300倍，而且還是天然的優質代糖，不參與人體代謝、不產生熱量。
糖尿病、肥胖、控糖人羣都能放心喝，直接掰一點泡水喝就甘潤可口。
若再進階一步，可再加入一個梨、一撮貢菊，小火慢慢煲出味，一碗下肚，從嗓子潤到肺裡。
石斛
再來就是石斛，《中國藥典》記載，它能益胃生津、滋陰清熱。
非常適合熬夜上火、過度用嗓、長期菸酒等人羣。
藥店就能買到的幹石斛，可泡茶、煲湯。
如能買到鮮石斛，吃法更多，還可直接嚼食、或榨汁喝，味甜回甘。
青橄欖、羅漢果和石斛，因性質功效相似，還常常組合煲湯、入菜。
比如這道青橄欖鮑魚湯，加入石斛後，口感更清潤回甘，能讓嗓子及時滅火。
至於鮮鮑魚，買不到也不打緊，可用豬腿肉、豬瘦肉替代。
廣東省中醫院還有個改善咽痛的食療方，就是青橄欖+羅漢果+豬瘦肉的組合。
6顆青橄欖、1顆羅漢果、150g豬瘦肉，一起加水煲煮1小時即可。（2人份）
白色食材
中醫認爲秋冬多吃白色食物，也可潤燥養肺。
比如，百合、蓮子、雞頭米、銀耳、山藥、椰子、白果、雪梨、甘蔗、馬蹄等
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這道五白羹，我安利了無數次，可比黃桃罐頭還治癒。
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沒有固定的公式，我演示的是百合+蓮子+銀耳+山藥+椰子的組合。
你們也可換成其他白色食物，食材清洗乾淨，丟進電飯鍋裡煮熟就可開吃。
同理，還可以煲馬蹄爽、銀耳羹、小吊梨湯、茅根竹蔗水等潤燥小甜水，大家自由發揮~
即使沒有症狀，平日秋冬換季口乾舌燥，也能幫上大忙。
02 止咳化痰
喉嚨痛後，到了咳嗽階段也是撕心裂肺。
一些流傳甚廣的水果食療方子，的確能起到化痰止咳的輔助調理作用。
比方說，中醫說風寒咳嗽可以試着吃一點烤橘子。
因橘皮中的橘紅和白色橘絡，都有化痰止咳的有效成分，烤制時會滲入到橘肉。
如果是肺熱咳嗽（一般表現是痰少而濃舌苔發黃），用鹽蒸橙子效果更佳。
同理，橙皮中的那可汀和橙皮油，有止咳化痰的效用，蒸煮後溶解在橙肉和橙汁中。
若是久咳不愈，還可搭配一些藥膳，達到潤肺養肺補肺的效果。
比如川貝、枇杷葉、杏仁、陳皮，都是常見的化痰止咳中藥，有時搭配使用，有時單獨出現。
川貝+枇杷葉
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川貝苦寒質潤，《日華子本草》稱它能消痰、潤心肺而止咳。
枇杷葉味苦性寒，《中國藥典》記載，它有清肺止咳、降逆止嘔的效用。
川貝+枇杷葉，是公認的止咳良方，川貝枇杷膏的主料就是它倆，多用於肺熱咳嗽。
它倆一起煮水自帶甜味，有清冽的草木香，比涼茶好入口得多。
若是切點蘋果、雪梨進去，又添一層果香，喝起來清甜溫潤，小朋友也會乖乖喝完。
老廣通常還會給倆它拉來一個絕佳拍檔，豬肺。
豬肺口感兼具軟糯與彈韌，氣管部分嚼起來又爽脆無比，功效上還可補肺虛。
止咳三劍客湊齊，就可以燉成一盅川貝枇杷葉雪梨豬肺湯。
川貝和枇杷葉在藥店都很好買，要是買不到豬肺、或懶得處理，也可用豬瘦肉替代。
川貝枇杷這對也未必要鎖死，搭配其他利肺食材也是可以的，比如南北杏。
南北杏
南北杏，就是南杏仁和北杏仁，均是藥食同源食材，藥店可購買。
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南杏仁味甜，又叫甜杏仁，可潤肺生津。
北杏仁味苦，又叫苦杏仁，可止咳平喘，藥效較南杏強，不過有小毒，單次用量不要超過10個。
老廣經常混搭南北杏，用於煲靚湯，以加強效用，比如金銀菜豬骨湯。
金銀菜（白菜乾與鮮白菜）化油解膩，豬骨打底提鮮，陳皮+無花果乾+蜜棗釋放甘甜，南北杏提供潤肺止咳的養生加成。
外地的朋友也別怕湊不齊這材料，白菜乾在超市/生鮮APP就能買到。
若真買不到，也可替換爲霸王花、梅菜、雞骨草、五指毛桃、幹黃花菜、幹菌子……
或者安排一個更簡單的——雪梨蘋果南北杏煲豬腿肉。
陳皮
陳皮即陳化的柑橘皮，性質溫和，氣香味辛。
與川貝、枇杷葉、南北杏都能搭，廣東人煮什麼湯都愛扔兩片陳皮進去，解膩增香，還能壓壓寒氣。
《中醫手冊》中提到：“橘皮以廣東新會所產爲佳，功效燥溼化痰、降逆止嘔”。
且陳皮富含的橙皮苷，對血壓、血管、膽固醇等都有應對作用。（源《化藥地標升國標第五冊》）
不想費事的，直接陳皮煮水，就簡單管用：
若咳嗽多痰，可幫助理氣化痰；若平日胃口不好，還健脾開胃；家裡老人多喝也益處多。
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與陳皮類似的，還有橘紅，也有理氣化痰、消食解酒的效用。
其實，不僅同功效的食材可搭配，利咽與利肺食材還常常一起出現。
比如廣東省中醫院的公衆號就提到，日常保健喝羅漢果陳皮茶，可清熱潤肺防燥咳。
03 清熱下火
不管是否感染，咱們的抗疫原則是：
清熱下火，養成一個不容易得炎症的身體環境。
吃點苦味
常年上火的廣東人，堅信吃苦能下火。
比如苦苦的涼茶，就可以疏風解表、益氣解毒，粵抗2號就是這個道理。
我以往還教過大家搭配五花茶、羅漢果菊花茶，都有清熱去火的效用。
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除了飲涼茶，多吃苦味蔬菜也有清熱作用，比如，苦瓜、苦苣、萵筍、芥菜、兒菜等。
眼下正是芥菜、兒菜的季節，可以安排一鍋芥菜鹹骨湯，或兒菜鹹骨煲，煮粥也可。
補充維生素
多攝入維生素C，可以提高免疫力。
所以最近專家讓大家喝檸檬水，不少朋友還用檸檬在家自制電解質水。
搶不到鮮檸檬也不慌，強烈安利我們廣東人摯愛的鹹檸檬，直接泡上，就能獲得一杯甘潤清香的電解質水。
《粵語》寫檸檬時，曾提到，“以鹽醃，歲久色黑，可治傷寒痰火。”
生津、去火、化痰、補VC，一舉多得，我們工作室的小夥伴基本是人手一瓶。
鹹檸檬搭配冬瓜和老鴨，就是一款經典的潤燥湯水。
鴨肉性涼，高蛋白，可清火潤燥、益氣補血；冬瓜則能利尿消腫。
三者作搭潤到極致，還能促進新陳代謝。
同屬柑橘類水果的金桔，也是VC大戶。
我自己就買了5斤，一部分直接吃或者扔養生壺煮果茶，吃不完的就做成鹽漬金桔、糖漬金桔。
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沒事就挖一勺沖水喝，清潤可口，喝水量直線上升。
此外，水果中的柚子、橙子等柑橘類，還有鮮棗、獼猴桃、山楂、草莓都富含維C。
蔬菜中，彩椒、小白菜、西蘭花、番茄等，也都是維C含量排名靠前的。
最後，還是要多叮囑一句：
多喝水，每天約攝入2升水；吃得下就多吃，才能更好地與病毒廝殺；必要時，及時就醫。
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大家都要健健康康、平平安安的！
爲何中國有很多長年臥病在牀的老人，而歐美卻很少？專家爲你解答
爲何中國有很多長年臥病在牀的老人，而歐美卻很少？專家爲你解答
我們在年輕時，大多對生命沒有很深刻的認識。隨着年紀漸長之後，我們纔會慢慢地開始考慮自己老年後的事情。當然，長壽是我們老了以後，第一渴望的事情，但如果自己的身體達不到長壽的條件時，最先考慮的往往則是希望自己離世的時候能乾脆些。
當我們上了年紀以後，朋友之間聊天的內容，也不知不覺間都會以探討養生爲主。如果身邊有哪位長者，沒什麼大病，痛痛快快的離世，大家還都羨慕不已，覺得這是前世修來的福分。
爲什麼越到老，越是盼望自己可以死得乾脆點呢？這是因爲看多了不少長年臥病在牀的老人，過着生活不能自理，要靠子女照顧，同時身體又要忍受病痛折磨的慘淡晚年。尤其是喪失了表達能力的老人，活得壓根沒有尊嚴，痛苦不堪，真是求生不能，求死不得。
而我們通過多種渠道瞭解到歐美等國，卻很少有臥病在牀的老人，這又是爲何呢？下面就看看專家的解釋吧。
中國、日本等國家常採用延命醫療的方式
在我們國家，儒家思想最推崇的就是一個“孝”字。經過幾千年的文化薰陶，“百善孝爲先”已經深深根植於人們心底。所以對於父母患病，哪怕失去行動能力一躺數年，做子女的也要照顧他們，堅持到送終。
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即便有些老人，經過痛苦的搶救也無濟於事，但是做子女的通常也會要求醫生進行搶救。可以說寧可讓老人“苟延殘喘”，覺得也好過“人去樓空”。哪怕老人本意想要不痛苦的離去，但是子女們也會出於中國的世俗觀念，不能不做努力，同時也怕別人指責，怕自己不能心安，於是怎麼做也比見死不救強。
縱觀世界這種情況一般都是出現在亞洲國家。像韓國，日本等國都非常普遍。日本的醫療水平可以算是世界頂尖的了，可是在日本醫院裡也有大批長期臥病在牀，行動不能自理，需要靠中心靜脈注射或是經腸道營養維持生命體徵的老人。
歐美國家少採用延命醫療的方式
爲何歐美國家這種長期臥病在牀的老人卻很少呢？原來歐美國家少採用延命醫療的方式！那麼對比亞洲國家，這兩者的差異和本質，其實在於歐美人對生命的認知觀和亞洲人不同。
在歐美人的認知裡，高齡老人食慾下降，這是很自然不過的事情，所以不會用點滴或是經腸道營養等人工補充營養的方式來刻意延緩老人的壽命。人工續命的方式會被他們認爲是在虐待老人，是一種侵害人權和倫理道德的行爲。他們不會干涉人體衰老的自然發展，當然也不會使用各種“受盡折磨‘的醫治方法來讓老人延長壽命。
所以歐美等國家的老人在臨終不能進食的情況下，他們都會自行斷食，也不會接受各種人工補充營養的方式來延長自己的壽命，更不願意讓自己的家庭和子女來承受因自己疾病而帶來巨大的壓力，而是選擇自然離去。
就拿社會福利發達的瑞典來說，他們也不採取延命醫療的方式。那要這樣說，是不是瑞典的平均壽命就比我們中國短呢？
而我們查閱相關資料會發現，瑞典國家的人均壽命竟然遠高於我們國家。這也說明，他們沒有采取延命醫療的方式，是有他們的可取之處的。
也就是說我們國家在各階段，極力地採取延命醫療措施之後，人均壽命卻未能延長到瑞典人均壽命的水平。
這樣來看，歐美國家在養老以及臨終治療方面所採用的方式，所帶來的結果，並不會比亞洲國家差。
總結
中國有句老話：“久病牀前無孝子”，對於生活不能自理，連翻身都需要子女照顧時，有多少子女可以始終如一的照顧有加呢？照顧一時容易，照顧幾年，甚至數十年真是很難。
每個人的生活都不輕鬆，而且做父母的看着子女爲自己受苦，不僅經濟上負債，工作也受影響，又會有哪個父母能做到安心呢？如果長年臥病在牀的老人，看到子女們從開始的孝順照顧，到最後慢慢變成嫌棄時，是不是更是心如刀絞呢？
所以中國有很多老人是不願意躺在牀上的，也不希望讓子女用各種”受盡折磨“的方式來延長自己的壽命。但是如果放棄治療，中國的傳統觀念又不允許，纔會有但求無病，只要死的乾脆的想法吧。而在歐美國家就不存在這樣的問題，而老人在臨終時也不用遭那麼多罪。
不過，話說回來，不論採取什麼樣的養老方式，對生死持什麼樣的態度和觀念，其實並沒有絕對的對與錯。而對我們而言，眼下最希望的是我們國家的各種社會福利能不斷的完善，醫學水平也能不斷提高。而普通人活好當下，開開心心過好每一天最重要。
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經常放屁就是肝不好？出現2個症狀需警惕，或是疾病預兆
老王這幾天很尷尬，原本好好地隨着旅遊團出門玩，沒想到“屁事不小”，一路上屁聲不停，偶爾放出的屁還帶有一陣味道，隱隱作嘔。隔壁的張大媽見到這，就提醒老王要回去檢查檢查肝，肝臟出問題了就容易放屁多。老王很疑惑，這到底是怎麼回事呢？
一、屁的成分是什麼？它是如何產生的？
屁，其實就是腸道內的氣體混合物。放屁的專業名詞爲“肛門排氣”，是十分正常的生理現象。
屁的化學成分包括氮氣（約佔59%）、氫氣（約佔21%）、二氧化碳（約佔9%）、甲烷（約佔7%）以及氧氣（約佔3%），還有一小部分其他化學物質（約佔1%），如吲哚、糞臭素、硫化氫、氨氣等惡臭氣體。
屁中99%以上的氣體都是無色無味的，只有不到1%的氣體纔是臭雞蛋氣味的“罪魁禍首”。
一般來說，每天有5-15個屁都是正常的，但若每天放屁超過20個，且長期持續，則要注意觀察是否由飲食引起，若非飲食因素，則要考慮疾病原因，不能掉以輕心。
二、爲什麼有時候放屁更多
1.吃飯速度快
吃飯時，過於匆忙，狼吞虎嚥的時候，容易產生過多口腔空氣，從而導致放屁次數增多。
2.腸胃功能失調
一些人由於腸道菌羣失衡，消化食物時容易產生過多氣體，從而導致頻繁放屁。另外，患有胃腸炎、大腸炎等腸道疾病的人，由於食物殘渣無法被及時消化吸收，會在體內產生大量氣體。這些氣體隨着腸道擠壓被排出，導致放屁增多且味道難聞。
3.久坐不運動
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長時間久坐不活動可能導致消化系統的運動減慢，食物在腸道內停留時間較長，這可能增加氣體的產生和積聚。且久坐不活動可能導致胃腸道動力功能減弱，使食物消化和排氣變得不順暢，從而增加了放屁的頻率。
4.長期便秘
便秘情況下，腸道內的糞便停留時間過長，從而引發氣體積聚，導致屁的頻率增加。此外，便秘還可能引發腸道菌羣失衡，進一步增加氣體產生和排放。
三、這兩種屁需要特別注意
相對於放屁的數量，更需要關注的是屁的味，要是出現下面兩種情況，就要提起注意力了。
1.惡臭味的屁提示細菌感染
惡臭味的屁可能提示放屁者腸道內存在細菌感染。在這種情況下，細菌感染可能引發腸黏膜受到細菌毒素的損害，導致大便排出時可能帶有壞死黏膜上皮細胞。此外，患者通常還會經歷腸絞痛、裡急後重、發熱等症狀，這些症狀表明腸道存在問題，需要及時就醫進行進一步評估和治療。
2.腥臭味的屁提示消化道出血
腥臭味的屁可能提示消化道出血，這時血液可能會積聚在患者的胃腸道中，而胃酸及腸道細菌會將血液分解，有時候排出的糞便可能會呈現出柏油狀。此外，腸道內存在惡性腫瘤時，屁也可能帶有腥臭味。
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需要提醒，如若發現放的屁奇臭無比，且非飲食因素導致，就一定要引起重視，因爲它們可能暗示着潛在的健康問題，如腸道炎症或者胃腸功能障礙等問題，建議及早就醫以獲得專業的診斷和治療。
四、總是放屁，和肝到底有沒有關係
放屁不一定是肝不好，但肝不好的人羣中大約有8成以上都存在放屁量增加的情況。此外，若肝臟受損，發生病變，以下症狀是比較常見的信號，需要及時留意。
1.皮膚異常
包括肝掌、蜘蛛痣和黃疸。其中，肝掌通常表現爲手掌上的皮膚呈現紅色，與周圍皮膚顏色不同。這種紅斑可能是由於肝臟問題引起的血管擴張和血流增加所致。肝掌往往出現在手掌的中心部位，有時也可能出現在手指和指甲周圍。
而蜘蛛痣通常表現爲皮膚表面的血管突出並向外擴展，形狀類似蜘蛛的腿，常出現在面部、頸部、上胸部和手臂等地方。
另外，肝臟異常可能導致膽道受阻，膽紅素排泄受阻，引發黃疸，通常表現爲眼睛、皮膚和尿液發黃。
2.食慾不振
肝臟受損通常導致消化功能下降，嚴重情況下可能伴隨食慾不振、噁心和嘔吐等症狀。這是因爲肝細胞受損，導致膽汁分泌減少，影響了脂肪的消化。
3.易疲勞
長期食慾不振和消化吸收受阻可能導致疲勞、注意力不集中、頭昏耳鳴等症狀。這些症狀常與肝臟問題有關。
4.出血
肝臟異常可引發凝血因子合成問題，容易導致牙齦出血、鼻子出血等出血症狀。
上述症狀是與肝臟健康問題相關的常見跡象，但需要注意，不同的肝臟問題可能表現出不同的症狀。如果存在肝臟問題的疑慮，建議諮詢醫生以獲得專業的評估和治療建議。
最後，小艾想說的是，屁雖然遭到嫌棄，但確實是身體的“晴雨表”，所以在合適的地點有屁也不用憋着。日常也可以多喝水，促進腸道蠕動，緩解放屁的尷尬。
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經常給孩子吃這4種食物，促進大腦發育，提高記憶力，寶寶更聰明
經常給孩子吃這4種食物，促進大腦發育，提高記憶力，寶寶更聰明
經常給孩子吃這4種食物，促進大腦發育，提高記憶力，寶寶更聰明
孩子是否聰明，大腦智商的高低，除了與父母基因遺傳有關，還受到諸多後天因素的影響，這也是爲什麼，父母雖然不怎麼優秀，但是子女特別出衆的原因。在諸多後天因素的影響下，孩子的大腦將得到更好的鍛鍊和提高。除了學習之外，營養也必不可少。只有給大腦提供充足的營養，寶寶大腦才能更加健康的發育，寶寶纔會更聰明。接下里，爲大家介紹幾種日常生活中，能夠促進大腦發育的食物。一起來看看吧！
雞蛋
雞蛋是孩子吃輔食後，最好的營養品，不僅富含脂肪酸、鋅、膽鹼等能夠促進大腦發育的營養物質，爲大腦發育提供豐富充足的營養物質，讓大腦能夠更好的發育。雞蛋中的膽鹼有助於大腦記憶幹細胞的發育和生成，從而提高記憶力，讓寶寶更加聰明。
穀物
穀物能夠爲大腦的發育持續提供營養，有助於提高寶寶的專注力，穀物中的葡萄糖，易於人體吸收，能夠被緩慢地釋放到血液中，有助於孩子頭腦更加清明，穀物中還富含葉酸，葉酸對於大腦的發育和正常運轉都有着至關重要的作用。此外，穀物有助於寶寶腸胃消化吸收，緩解寶寶便秘等情況。
燕麥片
經過科學研究表明，燕麥片不僅營養豐富，富含多種人體所需的維生素，鋅元素、高纖維等營養物質，爲大腦發育提供充足豐富的營養物質，還有助於提升寶寶的空間記憶力。
漿果
漿果富含維生素C，對於促進孩子大腦發育，提高寶寶記憶力有幫助，多給孩子吃漿果，還可能給提高孩子對事物的認知能力，讓寶寶更加聰明，進步更快！
以上四種食物，都是有助於寶寶大腦發育的，也是生活中比較常見的食材，爲了孩子鞥能夠更加健康成長，更聰明，寶媽們在孩子的輔食中，一定不要少了以上幾種食材喲。
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